夜茶一两杓，秋吟三数声。
宁静致远，方得始终，我是林方致。
一丝微凉碎蝉鸣
盛夏未远，秋声已至
云天收夏色，木叶动秋声
盛夏乐章一拍一顿
已是交换了金秋弦磬
虽夏暑未去，待凉风忽起，便是佳期
立秋，是廿四节气中“四立”之一，也是秋天第一个节气，古《历书》有云：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。”
立秋的“立”字是开始的意思，标志着孟秋时节的开始。当此时节，天地间阳气渐收、阴气渐长，万物开始从繁茂成长趋向成熟。郊野乡间，稻谷盈满，瓜绿果红；小院之内，石榴花落，数枚青圆小果在枝头若隐若现，浑圆可爱。
· 立秋三候 ·
一候，凉风至：“西方凄清之风曰凉风。温变而凉气始肃也。”
经过大暑的大雨，暑气渐消，凉风已经由热带吹来的热风改为西太平洋吹来的台风。
二候，白露降：“而天气下降，茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。”
是指立秋之后早晚温差渐大，夜间湿气接近地面，在清晨形成白雾，未凝结成珠，有秋天的凉意。
三候，寒蝉鸣：与夏至第二候"蝉始鸣"相呼应。在秋天叫的蝉称为寒蝉，寒蝉感应到阴气生而开始鸣叫，预示着寒凉将会到来。
· 立秋养生 ·
立秋是由热转凉的交接节气，虽然此时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但总的趋势还是天气逐渐凉爽。同时也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期，因此秋季养生以“养收”为原则。
甲辰立秋饮食建议如下：
（1）忌食生冷，谨慎寒凉
「生」指低于体温，未经加热的食物；
「冷」指冷藏、冷冻食物，如冰棍、冰镇饮料等；
「寒凉」指寒凉性食物，如性寒凉的西瓜、绿豆等。
脾胃虚寒者，建议忌食生冷，谨慎寒凉。饮食生冷伤害的是胃，饮食寒凉伤害的是脾，寒凉之性是下沉的，有悖于脾气升清，不利于精微上输转运。
（2）饮食清淡，食酸助收
立秋节气在饮食上应该以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
《經》云:「酸主收」「肺欲收，急食酸以收之」。此时节需要增酸减辛，增加收敛，减少发散，可以适度增加酸味水果或醋的用量。
· 立秋饮茶 ·
立秋虽至，余热未消，气候干燥，人体津液尚未完全恢复平衡，人容易感到口干舌燥、疲乏无力，此时饮茶养生讲究温润之道。宜选择性质温和的茶类，比如青茶、老白茶等。
立秋后喝茶的四大好处
1、缓解秋燥
秋燥，第一个信号就是早上起来嗓子开始疼了，严重者还伴有鼻敏感、皮肤干燥、流鼻血等。
单纯的白开水，补水润燥的功效明显弱于茶水，且茶水中的有益成分，对秋燥的各种不适有很好的缓解和防治作用。
2、消脂解腻
秋天人们食欲开始变得旺盛，在干燥的秋天“贴秋膘”，过多地进食会使胃肠功能的负担加重。可以在尽量合理饮食的同时，多喝茶可以帮助肠胃解毒和蠕动，减轻肠胃的负担。
3、适应季节变化
立秋后，天气慢慢变凉，这时候喝点茶，不仅能够暖身子，还能帮助身体从夏天的湿热中慢慢过渡到秋天的干燥。
茶叶含有多种微量元素，可以增强我们的免疫力。
4、放松心情
在这个换季的时节，人难免会产生悲秋的情绪，找本好书，泡上一壶自己喜欢的茶，静静地坐在窗边，感受那份宁静和惬意，沉浸在属于自己的小世界里，是一个轻松又享受的过程。
立秋后适合喝的三类茶
不同季节，不同人群所喝的茶也是不同的，以下介绍几款适合秋季饮用的茶：
1、白茶：养肺益气
白茶是与秋天最匹配的茶，白茶色白性温味甘，可养阳气，调理身体，放松心情。
白茶中的营养物质丰富，其中的茶多酚、氨基酸、维生素等物质具有强大的清热、解暑、消炎的功效。并且白茶可入肺，能够清肺、润肺、养肺。
秋季煮一壶老白茶，细品慢饮，最好不过。煮茶的时候优先选择有年份的紧压寿眉，因为紧压的形态有利于锁住茶香与茶味，煮出来更有茶味。
并且寿眉有叶有梗，更为经久耐煮，煮出来茶汤稠厚滑润，陈香馥郁，暖身又暖心。
2、柑普茶：健胃消积
《中医手册》中记载：“橘皮……功效燥湿湿化痰，降逆止呕”。
《本草纲目拾遗》中则写道：“普洱茶……解油腻，牛羊毒，逐痰下气，刮肠通泻。消食化痰，清胃生津。”
柑橘＋普洱，是将二者的优点合二为一，既能润肺化痰，理气调中，又可健脾和胃，消积化滞。
柑普茶具备清新的口感和甘爽的特点，它的性质温和，对缓解失眠也有一定帮助，适合各个年龄层，尤其是中老年人的养生需求。
3、青茶（乌龙茶）：化解燥闷
进入立秋后，就适合去喝一些香气馥郁的茶类，例如经过焙火的青茶(乌龙茶)。
它融合了绿茶的清雅芬芳和自然花果香，又具备红茶浓厚的滋味，茶性也是适中的，金黄色的茶汤，柔和醇香，回味时带有令人愉悦的甘甜。
秋季天气转凉时，或是雨天饮用，都可起到温润暖身、调理脾胃等作用。常饮青茶还能有效的化解一部分由天气带来的燥热与烦闷，对于金秋时节的健康保养也带来诸多益处。
立秋虽到，气候渐渐会变得早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，昼夜温差大，更要注意养生保健，好好喝茶，温润滋养，降燥理气，平心静气。
今日立秋，暑去秋来，梧桐叶落，季夏了了。
