清明节气是春季的一个重要节气，此时正值春暖花开，万物复苏。然而，春季也是多风、干燥的季节，清明处于仲春与暮春之交，是阳气不断升发的阶段，气候多变，容易引发人体各种不适。
因此，清明养生显得尤为重要，正是一个清身养神的好时机。
清三气清肺气清明时节，空气中花粉、灰尘等颗粒物较多，有必要的。
多喝水：保持口腔和呼吸道的湿润。
饮食清淡，避免辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重肺部负担。
清肝气传统认为春天主肝，阳气升发，肝气也随之上升，会导致肝气过旺，清明养生要注意清肝气。可以多吃柔肝的食物，比如山药、菠菜、银耳、大枣等。
多出门接触大自然，调节心情，避免过度劳累。
清心气春季情绪波动大，很多人都会感到心神不宁、烦躁，影响到了生活和工作。
因此，清明养生要注意清心气。
可以适当的宣泄情绪、释放压力，或者通过深呼吸和冥想的方式，来清净心气。
食“两多一少”多吃甘物：春天阳气生发，饮食习惯要有所改变，传统讲究春天“少酸增甘、以养脾气”。少吃酸性食物，多吃甘甜的食物，更有益于身体调整，适应当下的节气。
比如多吃红枣、草莓、山药、胡萝卜、红薯等等。
多吃富含蛋白质的食物：春天大家都喜欢接触自然，到户外走一走，体力、精神消耗都会比较大，身体消耗的热量多，补充的热量也会增多。多吃富含蛋白质的食物能满足身体日常活动所需，补充必要的营养。比如鱼、豆腐等，这类食物也更好消化。
少吃生发的食物：春天气候多变、干燥，是个非常容易生内火的季节，饮食上如果经常吃羊肉、韭菜、芒果等，非常容易引起身体不适，加重干燥。
减少这类食物的摄入，有助于平衡体内阴阳，调节身体。
清明期间，偶尔还是会有寒流侵袭，并且经常刮风，厚衣服还需等一段时间再脱，关注天气变化，注意避风避寒；同时调整饮食结构，多吃清淡、富含蛋白质的食物，顺应时节养生身体会更好。
