感情出现变故，心就好像受到重物猛击，整个人都是懵的，更不知该如何走下去。

如果不想离婚，但又不想被这件事折磨，做好以下几个动作，是明智的表现。

一、放下不能改变的事实，试着接受它

“事情既然如此，就不会令有他样”，不要为不可逆转的事实而焦虑。

当背叛的事实发生以后，很多女人都无法接受这样的事实，她们或许生活在自我欺骗中，从男人的道歉中寻找合理化理由来安慰自己。又或许，反复地咀嚼这件事情，打乱自己的生活节奏，甚至因此而抑郁。

一位女人说，丈夫有一天突然回家说，日子过着没有意思，已经没有感情了，要离婚，此话如惊天霹雳，令女人无法接受。

后来，女人才知道，男人外面有了女人。

女人不停地从自己身上找原因，是我对他关心不够？是我在他不顺时，对他唠叨、埋怨太多？

她把丈夫背叛的错误都归咎在自己身上。

而后，每天反复想这些事，无法控制自己，曾经的爱好再也提不起兴趣，精神快要崩溃。

“如果我们遇到无法处理的事情，就静观尘埃落定”，学会接受不能更改的事实，这样才能让自己情绪稳定下来，以便去处理后面的问题。

二、让自己忙碌起来

卡耐基说：消除忧虑的最好办法，就是让你自己忙着去做一些有用的事情。

心理学上认为，“一个人无论多么聪明，他的思想都不可能在同一时间想一件以上的事情”

忧虑最能伤害到你的时候，不是在你有所行动的时候，而是在你没有什么事可做的时候

所以，那些被背叛所困扰的女人，就要想办法让自己忙碌起来，只有专心忙碌一件事情时，你才会减少痛苦、内耗。

一位全职太太就是这样做的，当丈夫背叛她以后，她就不停地忙碌，在家中擦了又擦，洗了又洗，但还是处于焦虑中。于是，她走出家门，去快递驿站应聘了工作，每天忙碌于快件收寄中，慢慢地，背叛带来的伤害竟然减轻了。

三、拉开情感距离

拉开与男人的情感距离，不再对他们产生感情依赖，为什么呢？

因为背叛，就如家暴一样，有零次，就可能有第二次、第三次。

如果我们在精神上越来越独立，当伤害再次来临时，就有了随时准备离开的勇气。

背叛发生后，我们之所以很痛苦，那是因为自己在乎，所以，女人在情感、精神上越早独立，伤害就越小。

当背叛发生以后，想让自己尽早脱离精神内耗，就放下已经发生的事实，让自己忙碌起来，多考虑以后的事情。

结束语：

背叛发生以后，痛苦的情绪是不可避免的，我们也允许这样的情绪存在，但是，要认清， 我们不能被这样的情绪打败。

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