肾虚这个词，大家并不陌生。

在生活当中，如果你动不动就冒冷汗，腰痛，精神萎靡，会不会怀疑自己是不是肾虚了呢？如果你自查感觉是肾虚，会不会立马买药来补肾呢？其实肾虚并没有想像中的那么复杂，但也不能忽视，需及时治疗。

那么，肾虚到底是如何定义的？《黄帝内经》里讲到：“肾者，作强之官，伎巧出焉。”指出肾对人体各功能的主导性，作用所谓“作强”是指精力充沛，强于作用，“伎巧”就是指精巧多能的意思。肾，便是在很大的程度上主导着我们身体的“精气”，相当于我们精气的仓库，这也是它的主要功能，叫作肾藏精。

当下人们的生活状态，经常性的熬夜、伤耗阴津或者压力过大常常焦虑等行为，都会过度透支精气，使其“超负荷”之后没有给予它缓冲的时间来恢复到之前的状态，久而久之精气减弱便演化成肾虚，人体的状态也会昏昏沉沉。

另外，肾还有一个重要的功能就是肾主水，所谓水是人体全身的津液，它主要来源于水谷，就是日常生活中的饮食。正常健康的人如果经常服用热燥的食物或补药，又或者因为疾病原因使得身体大量流失津液，这类情况都会竭伤阴津。

肾阴虚，就是指肾脏阴液不足，会出现头晕耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、盗汗等症状。

头晕耳鸣，是因为肾精不足，脑海失充，耳失所养所致；失眠多梦，是因为体内水火失济。在五行中，肾主水，心主火，肾水少了，就不能浇灭心火，心火过于旺盛，让人心烦睡不着觉。

那如果被上述症状所困扰，有哪些调理改善的途径呢？

第一条建议是，辨识清楚自身是哪一类“虚”，从而对症下药。例如肾阴虚患者，在用药选择上就有仲景六味地黄丸。

仲景六味地黄丸由熟地黄、山茱萸、山药、茯苓、泽泻、牡丹皮，总共六味药组成，三补三泻，滋阴补肾，改善肾阴虚症状，一般是按照医生指导疗程服用。

关于品牌的选择，像仲景是多年的老牌子了，“药材好 药才好”，吃起来自然放心。它家是浓缩丸，不含糖，不用自己煮中药，方便携带。

第二条建议是多运动，强身健体提升免疫力。在自己身体允许的范围内进行一些慢跑、徒步、羽毛球类运动，循序渐进地提升身体能量。

最后是关于饮食作息方面的建议，多食清淡有营养的菜肴，少熬夜拒绝不良习惯。平时在餐食中可以尽量多食山药、核桃仁、石榴、莲子、海虾等，少吃油腻辛辣的食物；多注意休息保持心情舒畅，避免熬夜劳累、过分焦虑。