感染甲流之后，很多人都会出现一种让人非常难受的症状——全身乏力。即使你没有感冒的严重症状，但身体却感觉无比疲惫，连起床都变得困难。这种乏力感让人感到身体无法恢复，严重影响正常的生活和工作。

那么，为什么甲流会导致全身乏力？又该如何缓解和恢复呢？下面我们一起来了解一下。

感染甲流后，全身乏力的主要原因在于病毒对身体的影响。流感病毒进入人体后，会引发免疫系统的强烈反应。这种反应虽然是为了抵抗病毒，但也会消耗大量的能量，导致身体疲惫。

尤其是甲流发热、头痛、肌肉酸痛等症状加重时，身体需要更多的能量来对抗病毒，导致虚弱感。

加上很多人患病期间不愿进食或食欲不振，营养补充不足，也会让身体更容易感到无力。

此外，甲流带来的持续高烧和脱水也可能加重乏力感。免疫系统在对抗病毒时，会消耗大量能量，人体的修复和恢复能力也会被削弱，导致恢复过程变慢。

1、充分休息，避免过度劳累

身体虚弱时，休息是最好的恢复方法。不要强迫自己做剧烈运动，尤其是早期阶段。每天保证充足的睡眠时间，让身体有足够的时间来修复免疫系统和恢复体力。

2、保持水分，避免脱水

在甲流期间，尤其是高烧时，身体会大量失水。保证水分摄入，避免因脱水而加重乏力感。可以喝一些清汤、温水，补充电解质饮品，保持体内水分平衡。

3、适当补充营养

虽然患病时胃口可能不佳，但适当的营养补充对恢复至关重要。吃一些富含蛋白质和维生素C的食物，如鸡肉、蛋白质丰富的豆制品、绿叶蔬菜、柑橘类水果等，帮助身体增强免疫力，促进恢复。

吃3物：

1、温热的鸡汤

鸡汤不仅温暖肠胃，还能提供身体所需的蛋白质，有助于增强免疫力。鸡肉中的氨基酸有助于修复组织，减轻乏力感。

2、富含维生素C的食物

像橙子、柠檬、草莓等富含维生素C的食物，有助于提高免疫力，加速恢复。同时，维生素C还能帮助缓解甲流引发的喉咙痛和炎症。

3、易消化的食物

甲流期间，选择一些容易消化的食物如米粥、蔬菜汤、苹果泥等，可以减轻胃肠道负担，帮助身体更好吸收营养。

做3事：

1、保持空气流通

即使在家中休养，也要注意保持空气清新。适时开窗换气，避免闷热的环境，这有助于降低细菌和病毒滋生的机会，有利于早日康复。

2、进行轻度活动

等体温恢复正常后，可以开始进行一些轻度的活动，如伸展、慢走等，帮助加速血液循环，缓解因长期卧床引起的乏力感。不过，千万不要急于恢复剧烈运动。

3、保持良好的心理状态

积极的心态也有助于身体的恢复。避免焦虑，保持乐观的情绪，不仅能增强免疫力，还能让身体得到更多的自我修复和康复。