"医生，我真没想到自己会得癌症，我才35岁啊……"小陈坐在我面前，眼里含着泪水。作为一名从事口腔科二十多年的医生，我见过太多类似的病例，每每看到年轻的生命被疾病折磨，内心总是异常沉重。

小陈是一名网络公司的程序员，常年加班熬夜已成为他的工作常态。那天门诊，他拿着检查报告，脸色惨白地走进诊室。舌部活检的病理报告清晰地显示：高分化鳞状细胞癌。

"我就是觉得舌头边上有个溃疡，都快两个月了还不见好。平时也没太在意，买点西瓜霜喷喷就完事了。"小陈低着头，声音略显哽咽。

仔细询问病史后，我发现小陈的生活习惯简直是在踩雷区。这些看似微不足道的小事，却为口腔癌的发生埋下了隐患。

熬夜后的垃圾食品"止饿"是小陈的标配。烫热的泡面、辛辣的零食，就着冰可乐"加班神器"。口腔黏膜长期受到高温刺激，防御能力逐渐下降。

更要命的是，小陈还有个"省事儿"的坏习惯。刷牙经常草草了事，早上赶时间就干脆省了。牙缝里的食物残渣发酵腐败，口腔细菌疯狂滋生。

"医生，我以前抽烟，现在改用电子烟了，应该没事吧？"小陈问道。我摇摇头，电子烟并非无害，尼古丁依赖反而会让人吸入更多有害物质。

还有一点最让我揪心，小陈发现舌头不适后，总是自行在网上搜索偏方。什么蜂蜜、白酒外敷，忙时就随便含片药，一拖就是两个月。殊不知，这段黄金治疗时间就这样白白浪费了。

"小陈啊，你这些习惯都得改。"我一边在病历本上记录，一边语重心长地说："口腔癌早期完全可以治愈，关键是要提高警惕。"

统计数据显示，我国每年新发口腔癌患者约为4万例，且呈年轻化趋势。很多患者都跟小陈一样，忽视了生活中的危险信号。

不规律的饮食习惯，过烫过辣的刺激性食物，会导致口腔黏膜反复损伤。长期的创伤修复过程中，细胞异常增生的风险大大增加。

口腔卫生习惯更是重中之重。研究表明，不良的口腔卫生与口腔癌的发生密切相关。细菌感染会产生亚硝胺类物质，这是已知的致癌物。

吸烟、饮酒的危害已经众所周知。可电子烟却成了很多年轻人的"时尚选择"。须知电子烟中的尼古丁、甲醛等物质同样会损伤口腔黏膜，增加患癌风险。

最令人遗憾的是延误诊治。口腔溃疡超过两周不愈，就该及时就医。小陈这样的自行用药，不仅掩盖了病情，还给了癌细胞扩散的机会。

所幸小陈发现得还不算太晚，经过手术和放化疗，目前恢复得不错。他现在每次复查，都会跟我说说他的改变。

戒掉了电子烟，养成了早睡习惯。工作再忙，也要按时吃饭，不再贪恋重口味。最重要的是，他开始认真对待每一次刷牙，还学会了使用牙线。

"医生，我现在特别珍惜健康。"小陈笑着说："以前总觉得年轻没什么大不了，现在才明白，原来癌症离我们这么近。"

是啊，健康就是这样，不珍惜的时候，觉得怎么糟蹋都行。可一旦失去，就会懊悔莫及。所以我想说，与其事后后悔，不如现在就对自己好一点。

望着小陈远去的背影，我不禁想起诊室里那些同样经历过生死考验的患者。他们的故事，都在诉说着一个简单的道理：生命可贵，别让随意成为遗憾。