“谷雨春光晓，山川黛色青”，转眼间明天就是“谷雨”节气了，它是二十四节气中第六个节气，也是春季最后一个节气。谷雨的到来意味着雨水开始增多，农作物开始疯狂的生长，所以谷雨有着“雨生百谷”的美好期待。
今年谷雨是早谷雨
按照传统习俗，凡是节气往往都分“早和晚”，所以谷雨也不例外，通常谷雨的时间是每一年的4月19日-21日，根据交节的时间谷雨分“早谷雨”和“晚谷雨”，以当天的正午12点为分界线，12点之前称为早谷雨，12点之后是晚谷雨，今年交节的时间是20日凌晨3点55分，因此就是“早谷雨”。
“早谷雨旱死牛，晚谷雨满江河”
在民间一直流传着这样一句话：“早谷雨旱死牛，晚谷雨满江河”，意思就是如果是早谷雨的话雨水较少，可能出现干旱的天气，而相反是晚谷雨的话，雨水则比较丰富。
今年谷雨属于“早谷雨”，按照民谚可能雨水会相对较多。不过观察最近的天气预报，我们会发现今年谷雨前后，全国大部分地区降雨量确实比较少，那么种植庄稼的人就要提前做好灌溉工作，保证农作物有充足水分生长。
谷雨不仅仅是季节的变化，同时也是养生的关键时刻，根据古人的经验，谷雨时期，中老年人要牢记：1不穿，2不吃，3不防，4不做，安稳迎接夏天。
1不穿谷雨前后温度逐渐开始上升，仔细算一下时间距离立夏也没几天了，走在大街小巷许多年轻人已经换上了短裤短袖，而一些中老年人也相对穿的比较单薄，甚至觉得自己身体很好，也穿起来短袖短裤之类的衣物。
然而民间有句老话叫做“谷雨寒死老鼠”，这句话的大概意思就是谷雨虽然气温升高，但早晨晚上温差较大，甚至有点寒冷，而且这段时间地表的寒气也较盛，穿衣太薄容易寒气入体，导致夏天抵抗力变差，中老年人本身体质渐渐走下坡路，所以别学习年轻人，穿衣不能太薄。
2不吃谷雨是“春之末尾，夏之序曲”，这段时间可以说是在为夏季打好基础，那么最重要的就是饮食方面了。谷雨人们讲究“清补”，忌盲目进补，中老年人尤需严守“两不碰”： 首先要远离生冷油腻，此时脾胃虚弱，生冷瓜果、冰镇饮品会加重湿气，油炸肥腻食物则助长内热。传统养生强调“春夏养阳”，宜多吃山药、薏米、红豆等健脾利湿之物，烹调以蒸煮为主，少用煎炸。
其次就是所谓“发物”，指易诱发旧疾的食物，如笋、香椿、羊肉等。谷雨肝火偏旺，过量食用可能引发皮肤瘙痒、血压波动。建议适量尝鲜，搭配菊花茶、蒲公英等清热之品平衡体质。
3不防谷雨是“湿、热、郁”交织的时节，中老年人需警惕三大健康威胁：不防湿寒，不防过敏，不防春困。湿为阴邪，易伤阳气。谷雨雨水增多，空气湿度加大，湿气通过呼吸、毛孔侵入体内，易致头重如裹、四肢困倦。建议每日用艾草泡脚驱寒，家中常备除湿设备；外出避开晨露，随身携带轻便防风外套。
“谷雨三朝看牡丹”，此时百花盛放，花粉、柳絮飘散，加之湿气助长霉菌，过敏体质者易诱发鼻炎、哮喘。古人有“闭户避秽”之俗，现代人可戴口罩、减少清晨外出。
“春困秋乏”并非懒散，而是人体阳气升发不及的表现。谷雨时肝气旺盛，若疏泄不畅，会导致头晕乏力。午间小憩不过30分钟，傍晚适度散步升阳，切记不要贪睡。
4不做谷雨到来最不能做的一件事情就是“不能久坐”，中老年人往往习惯久坐，稍微走几步就想找个地方歇一歇。然而久坐不仅让人容易犯困，而且容易伤肌肉，久坐习惯了，肌肉会松弛萎缩，感觉越来越没劲，腿脚也无力。
谷雨节气民间有“走谷雨”的习俗，春日的风景秀丽，气候适宜，人们多出去走走不仅能让心情愉悦，同时还能有利于健康，所以中老年人趁着这段时间风和日丽，不妨多出去走走，对自己好处多多。
这些看似朴素的禁忌，实则是千年智慧凝练的“生存法则”。今日谷雨，愿每位中老年朋友谨记“1不穿、2要防、3不吃、4不做”，让传统养生之道为生命之灯添油续焰。
