许多妈妈因为有坚持跑步、运动的习惯，反而看起来状态比同龄的女儿都要好得多，年龄不过是个数字，岁月作为经手人的时候体现在了自己的身上，才显得老态明显。

尤其是中年女性，更加容易让人看起来衰老，毕竟衰老和阅历一般都是成正比的。

不过也有许多中年女性为了抵消衰老正在积极努力，毕竟52岁的朱迅因为和40岁的小鲜肉约会被调侃，反而毫不介意，对方还和自己父亲差10岁，在镜头前面依旧气色好、精气神好。

对于中年女性来说，“坚持运动”有多重要，就让我们看看下面这3组对比吧。

精气神属于内在的修养，对于女性而言精气神很好是美的第一步，然而到了中年以后，总会有人感叹女性为什么会衰老，是不是生活过得不幸福。

其实这些主要是和心理状态、内心的精气神有关系，中年女性最常接触的就是孩子、丈夫和家庭，除了要陪伴孩子、照顾丈夫，中年女性不定时还要照顾家中父母。

毫无意外，这样的生活很容易让人身心俱疲，如果还是不被理解、不被在意的家庭环境，那么这样的精疲力尽会让女人看起来非常憔悴。

而且根据研究表明，在精神压力逐渐增大的情况下，我们的身体机能会开始逐渐衰减，这会让我们的行动变得非常迟钝，也会让我们的身体素质越来越差。

而这样的身体条件将不能支持我们去做自己喜欢的事情，不能再拥抱生活的阳光，就好像处于封闭环境无法呼吸新鲜空气的人一样，逐渐沉浸在自己的糟糕情绪里。

而想要保持好的精气神，最有效的方法就是坚持运动，因为运动不仅可以帮助我们摆脱糟糕的情绪，还可以帮助我们改善心理状态。

根据国外一项15年的心理研究表明，有规律的坚持锻炼者，其焦虑问题将减少60%左右，同时抑郁问题也会大幅降低，另外能够保持心理愉悦也是皮肤保持紧致的关键之一。

所以想要保持既美丽又健康，就不要再懒惰了，快去争取拥有更好的心理状态，做自己人生的解决者!

身材是一种外在表现，但是它又与女性内心状态有着极大的关系，有句话叫做，没有人会在意一个奇丑无比的女人有多自信，但是自信的女人往往都不怎么丑。

其实这就是因为女人本身就在为自己的形象出街而努力，对于没有形象概念的女人来说，她们可能认为她们已经很自信了，但其实也可能只是在骗自己。

只有那些有意识地去维持自己的身材、模样、穿衣风格等一系列形象因素的女人才是真自信，她们有着很好的自我控制能力，可以控制自己去做出健康的生活方式，从而保护自己的好身材。

如果一个女人很爱自己，那这个女人肯定也不会允许自己邋遢，它们会努力让自己变得漂亮，在穿着上更加精致美丽。

而效果也会逐渐显现出来，当一个优雅端庄又细致美丽的中年女性出现在你面前的时候，你肯定会想，她有着很高的审美和品位，她一定有着很好的生活。

于是对这个人的潜意识里，自然而然就会尊重起这个女人，由此影响家庭、朋友以及社会，于是这个女人就有了更好的社交和生活品质。

从而形成了良性循环，而运动恰恰是帮助女性调理身材、保持美丽的最好方式之一，它能帮助女性保持身材，不仅如此，它还能帮助女性拥有一个结实健康的身体素质，为开美丽更添光彩。

皮肤被称为人体最大的器官，肌肤的衰老程度直接影响着衰老程度，看起来四十几岁的女人越来越多，但相信没有人希望自己成为一名其中之一吧?

因为衰老不仅仅是一种容貌状态，它更深远的是一种身体状况，如果一个人的肌肤已经非常老态的时候，他的内脏情况可想而知，所以与此同时，健康水平也同样低下。

而皮肤衰老一般在二十五岁以后，如今国人的平均寿命都超过七十岁，如果再加上现代医学技术发展，我们本来应该在六七十岁的时候才衰老，现在四十多岁就开始了，想必没人愿意。

所以，坚持运动不仅可以帮助女性减缓衰老脚步，还可以提升健康水平。

因为运动能促进血液进行全身循环，让新鲜氧气平稳稳定地送达到面部血管，不仅如此，运动还能加快汗液排出体外，将废物排出体外，提高皮肤的新陈代谢程度，促使皮肤无暇紧致光滑保湿弹性保持在最高水平。

那么根据上述三组分析，是否中年女性都能去做呢?

其实不是，中年女性对待运动要适度进行，首先要看她们是否有条件，坚持一些量大且适合自己的运动方式，每次时间保持在半小时以上是最佳选择，其次，它一定要是你真正喜欢做的事，如果你并不喜欢，那你就会很麻烦，每次自己不觉得很痛苦就很难坚持下去了。

运动过程中穿着最好宽松舒适一些，这样可以避免阻碍到身体运动，也可以将其汗水排出体外，可不要认为穿紧身衣和运动服才是正确选择，这不仅对身体有负面影响，更是大大增加了洗衣服负担。

运动要注意持续性哦，时间间隔太久身体会生锈，下次再练就困难了，所以不要太长时间没有运动，也不要太长时间没有休息哦。

运动后，要拉伸身体哦，不然就很容易导致运动损伤，不利于身体健康哦!