刷牙是做好口腔清洁、预防牙齿疾病的主要方式之一，但是刷牙方式不当不仅起不到有效清洁牙齿的作用，还可能会伤害牙齿健康。今天，我们就为您细数8个错误的刷牙方式，教您如何避免他们，并正确有效的保护口腔健康。

1、刷牙次数太多或太少

我们一般建议人们每天至少刷两次牙，即早晚各一次。如果条件允许，中午餐后也可刷牙一次。普通人既要保证每天的刷牙次数，同时也不用频繁刷牙。不过，处在牙齿正畸期间的患者，需要遵从医嘱调整刷牙时间和次数，比普通人更要注重刷牙，并使用专用的正畸牙刷、牙线和间隙刷等。

2、刷牙时间不够

有些人虽然每天都刷牙，而且早晚各刷一次，但是每次刷牙都囫囵吞枣，草草了事，用了不到1分钟或几十秒，这样的刷牙根本是无济于事，起到的作用微乎其微甚至没有。每次刷牙时间应不少于3分钟，最好在3-5分钟之间，确保每一颗牙都刷到位。

3、刷牙方式不对

现今大多数人都喜欢横刷法，像拉锯一样用牙刷在牙齿上来回刷。这样其实是错误的，时间长了不仅清洁效果不明显，还可能会造成牙颈部楔状缺损和牙龈萎缩。正确的刷牙方式应是竖刷法或巴氏刷牙法即水平颤动法。

4、刷牙力度太大

有人怕自己刷牙力度太小清除不掉牙齿上的脏东西，于是用了九牛二虎之力刷牙。这样虽然可以清洁牙齿，但是长此以往可能会给牙齿造成磨损并损伤牙龈。正常的刷牙力度应在单手拿起一个苹果的力度，只要刷牙方式正确，不用太大力也可以清洁牙齿。

5、牙刷刷毛过硬

牙刷刷毛过硬并不能清除牙结石，相反长期下来还会磨损牙齿和刺伤牙龈。医生建议选择牙刷最好选软毛牙刷，一样可以清除牙菌斑和食物残渣，而牙结石则需要通过洗牙来清除，一般刷牙是除不掉的，无论软毛或硬毛牙刷。

6、盲目选择牙膏

如果是普通人，口腔状况良好，选择普通的含氟牙膏即可，因为氟可以促进牙齿再矿化，坚固牙齿，抑制细菌，预防龋齿。而带有粗大的摩擦颗粒或美白剂等牙膏，则可能会对牙齿健康产生危害。如果有龋齿、牙龈炎、牙周炎等疾病的患者，第一要务是及时到齿科医院就诊，而不是选择牙膏，功能性牙膏只能治标不治本，疾病严重的话可能标也治不了。

7、长期不更换牙刷

牙刷长期使用，会滋生大量细菌，届时不仅起不到清洁口腔、预防牙齿疾病的作用，还可能会助长疾病产生或加重。因此，普通人最好每3个月更换一次牙刷，牙刷应放置在通风处自然风干，避免与马桶等放置在一处。若患感冒，应及时更换牙刷，避免细菌停留引起感冒迁延不愈。

8、共用清洁用具

即使是家人，也不要共用清洁用具如牙刷、漱口杯、毛巾等，因为口腔内的细菌可通过牙刷、漱口杯等传播，若有一人存在龋齿、牙周病等口腔疾病，也可能通过混用牙刷等传染。因此，最好各用各的，不要混用。

沃尔根齿科建议大家在正确刷牙的同时，也要配合使用牙线清洁牙缝和牙面，餐后漱口，定期洗牙，以保持口腔卫生清洁，预防口腔疾病发生。口腔健康，全身健康，牙好才能胃口好，吃嘛嘛香，尽享口福，身体倍儿棒！