声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

老张最近有点不对劲，脸色蜡黄，咳嗽不断，整个人都蔫儿吧唧的。这不，前几天被他老婆押着来我诊室了。

老张一坐下就开始诉苦：“哎，医生啊，我这老毛病又犯了，冬天一到就咳嗽，今年尤其厉害，咳得我肋骨都疼。” 我给他做了检查，又问了些情况，最后诊断是支气管炎。

“老张啊，你这是老毛病不假，但今年加重，和你冬天洗澡的习惯脱不了干系。” 我一边写病历一边说。

老张一听，立马不乐意了：“医生，这咋能赖洗澡呢？我冬天也注意保暖啊，洗完澡立马就穿衣服了。”

“问题就出在这儿！”我放下笔，认真地看着他，“你说的保暖，只是穿衣服保暖，却忽略了洗澡本身对身体的影响。

冬天，人体阳气内敛，皮肤腠理闭塞，频繁洗澡，尤其热水澡，会过度消耗阳气，导致卫外不固，寒邪入侵，这才加重了你的支气管炎。”

老张似懂非懂地点点头。我接着解释：“上海交大医学院附属瑞金医院一项研究表明，冬季频繁洗澡，容易破坏皮肤的天然屏障，导致皮肤干燥、瘙痒，甚至引发湿疹等皮肤疾病。

另外，热水澡还会使血管扩张，血压波动，对心脑血管疾病患者来说，也是一个潜在的风险。”看到老张听得认真。

我继续说道：“你想啊，冬天本来就冷，你再用热水一冲，毛孔全部张开，这时候寒邪最容易入侵了。你洗完澡虽然立马穿衣服，但寒气可能已经偷偷钻进去了，时间一长，可不就容易生病吗？”

老张恍然大悟：“原来是这样啊！医生，那我以后冬天少洗点澡。”“也不是完全不让洗，关键要注意方法。” 我强调，“首先，洗澡频率要控制，一周两三次足够了。

其次，水温不宜过高，38-40℃左右即可，时间也不宜过长，15分钟左右为宜。最后，洗完澡后要及时擦干身体，并注意保暖。”

其实，冬天洗澡的学问还真不少。很多人觉得冬天冷，洗澡水越热越好，恨不得在浴室里待上个把小时，出来后浑身通红，感觉特别舒服。

殊不知，这种做法对健康非常不利。过高的水温会破坏皮肤表面的油脂层，导致皮肤干燥、瘙痒，甚至引发湿疹等皮肤疾病。

长时间的热水澡还会使血管扩张，血压波动，对心脑血管疾病患者来说，更是雪上加霜。此外，冬季室内外温差较大，洗完澡后，从温暖的浴室出来，很容易受寒感冒。

特别是老年人，身体机能下降，对温度变化的适应能力较差，更容易因此生病。那么，冬天该如何正确洗澡呢？除了控制洗澡频率和水温，还要注意以下几点：

第一，选择合适的沐浴露。冬季皮肤干燥，应选择温和、滋润型的沐浴露，避免使用碱性过强的产品。

第二，注意浴室通风。洗澡时，浴室内的水蒸气会使空气湿度增大，容易滋生细菌。因此，洗澡时应保持浴室通风，洗完澡后也要及时开窗通风，保持空气流通。

第三，关注自身情况。老年人、儿童、孕妇以及患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人群，更要注意冬季洗澡的频率和水温，必要时可咨询医生。

老张听完我的讲解，连连点头，表示以后一定会注意。看着他离开诊室的背影，我不禁感叹，健康的生活方式，从来都不是一句空话。

而是需要我们每个人在日常生活中点点滴滴的积累和坚持。冬天洗澡，看似一件小事，却蕴含着大学问。只有掌握了科学的洗澡方法，才能在享受温暖的同时，守护好自己的健康。

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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）