2025年3月26日，国家体育总局官网挂出一则人事公告，周继红正式卸任游泳运动管理中心主任和跳水队领队职务，退休手续进入流程。

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有人感慨“铁娘子时代落幕”，有人翻出她带着全红婵和陈若琳在巴黎奥运夺冠的合照，配文“这老太太，退休前还给咱留了个大惊喜”。

时间倒回1984年洛杉矶奥运会，19岁的周继红站在十米跳台上，深吸一口气，用教科书般的动作拿下中国跳水首枚奥运金牌。

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领奖台上，她攥着金牌的手还在微微发抖，大概没想到三十多年后，自己会成为手握46枚奥运金牌的“造星教母”。

1998年接任领队时，跳水队刚经历低谷，训练馆墙皮剥落得像老照片，周继红踩着高跟鞋走进去，把训练计划表拍在桌上：“从今天起，咱们得按秒表过日子。”

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这话不是吓唬人。

2000年悉尼奥运会，伏明霞顶着退役复出的压力摘金，郭晶晶初出茅庐就站上领奖台。

观众看到的是水花消失术，看不见的是周继红把训练录像慢放32倍，拿着激光笔在屏幕上画抛物线。

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那年田亮因商业活动被踢出国家队，媒体骂她“冷血”，周继红在办公室抽完半包烟，转头把更衣室里的明星海报全撕了，换成“纪律是金牌的保险栓”。

2021年东京奥运会结束那晚，陈若琳接到通知要带全红婵，吓得差点把手机掉火锅里。

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她自己还是奥运五金王，退役转型教练才两年，突然要接手刚破世界纪录的“国民妹妹”。

周继红在电话里只说了一句：“你当年怎么熬过发育关，就怎么教她。”这话戳得陈若琳眼眶发热——2008年她为控制体重，整整三年没吃过晚饭。

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全红婵跟着新教练第一天，看着陈若琳把巧克力锁进抽屉，委屈得直撇嘴。

但周继红这步棋下得狠，陈若琳把自己当试验品，带着全红婵用科学食谱替代节食，拿AI动作捕捉系统代替盲目加练。

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巴黎奥运会上，全红婵407C跳完，看台上周继红攥紧的拳头终于松开，转手把保温杯递给旁边哭成泪人的陈若琳。

有人算过账，周继红带队的26年里，平均每年从跳水池里捞出1.7块奥运金牌。

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但数字背后的故事更动人：郭晶晶结婚时她包了双份红包，吴敏霞退役演讲提到“周妈半夜送姜汤”，全红婵夺冠后第一个电话打给领队。

铁腕是真铁，心也是真热。

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退休文件签字那天，周继红特意绕道训练馆。

陈芋汐正在练207B，小丫头空中转体时，周继红下意识数了三个节拍，等听到“噗通”入水声才惊觉，自己已经不用掐表了。

玻璃窗映出她眼角的皱纹，和墙上“梦之队”的烫金招牌叠在一起。

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现在刷抖音经常能刷到全红婵和陈若琳的日常，一个在镜头前啃鸡腿，一个在后面举着体脂率表格跳脚。

年轻观众爱看这种师徒斗法，但老跳水迷都懂——没有周继红当年那通电话，哪来这些神仙组合？

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竞技体育最浪漫的传承，不就是老将把受过的苦酿成蜜，再亲手喂给后来人？

周继红退休了，但她埋下的种子，正在巴黎、洛杉矶的跳台上等着开花。

看到这里的都是真爱粉！评论区聊聊，你印象最深的是周继红带的哪个冠军？或者对跳水队新周期有啥期待？