暑期精彩，疾控相伴

为了让孩子们度过一个

安全、健康、愉快、充实的暑假

武汉疾控推出

暑期安全健康系列科普内容

暑期安全健康提醒篇

请广大师生家长查收~

近视防控别松懈

暑期是学生近视发生发展的“重灾区”，想要维持良好的视力状态，暑假期间更应特别注意保护视力：合理安排电子屏幕时间，每日不超过2小时，每20分钟远眺放松；坚持正确读写姿势，做到“一尺一拳一寸”；积极参与每日2小时以上户外活动；均衡饮食，少食甜食；定期进行视力检查，及时发现并干预视力问题；确保8小时以上充足睡眠。

合理膳食有营养

食物是儿童青少年健康的基础。学生在暑假期间，要保证一日三餐，尤其是早餐，选择包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等不同种类的食物，建议平均每天摄入12种以上、每周25种以上食物，餐间可选择奶类、水果、坚果等健康零食。每天喝奶（推荐量300ml），足量饮水（800-1400ml），不食或少食冰淇淋、可乐、奶茶等含糖量高的食物。学会看营养成分表和营养标签，尽量在家就餐，和家人一起选择和制作食物，不浪费，如外出就餐选择少油少盐少糖的食物。

科学防控免传染

今年夏季可能会发生的常见传染病包括流行性感冒、水痘、手足口病等。流行性感冒、水痘是呼吸道传染病，主要以飞沫传播和接触传播为主。手足口病是肠道传染病，传播途径多样，主要经密切接触传播。预防这些常见传染病，日常生活中应减少与相关疾病的患者接触，密闭或人员聚集的场所要加强通风，日常生活勤洗手，保持生活环境卫生，生活物品多晾晒，及时接种疫苗。

洁身自爱远离“艾”

青年学生是艾滋病防治的重点人群。青年学生预防艾滋病要牢记“三要”、“三避免”。

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“三要”：要学习艾滋病预防知识；要采取防护措施（使用安全套是预防艾滋病性途径感染最简单有效的方式）；要及时阻断和检测，发生高危行为后要在专业机构指导下紧急（最晚不超过72小时）服用药物阻断感染。

“三避免”：避免与感染状况不明的人发生无保护性行为；避免在醉酒、意识不清的情况下发生性行为；避免滥用精神活性物质（如酒精，大麻，致幻剂，阿片类药物等）。

珍爱生命防溺水

溺水是青少年意外死亡的“头号杀手”，夏季是溺水事故高发时期，预防溺水，珍爱生命，“六不”“二会”要牢记。

“六不”：不可私自下水游泳；不可擅自与他人结伴游泳；不可在无家长或老师带队的情况下游泳；不可到不熟悉的水域游泳；不可到无安全设施、无救护人员的水域游泳；不会水性的学生不可盲目擅自下水施救。

“二会”：发生险情时会相互提醒、劝阻并报告；会基本的自护、自救方法。

戏水警惕血吸虫

假期外出游玩要尽量避免接触流行区有螺环境或可疑环境的自然水体。如有接触上述水体，应主动到医疗机构或血防部门进行血吸虫病检查，发现感染应早期治疗。

防蚊远离登革热

暑假到了，各位大小朋友们要特别关注防蚊灭蚊小知识哦。

一是尽量不到美洲、东南亚等蚊媒传染病严重的国家或地区去旅游；

二是外出时应穿浅颜色长衣、长裤，减少皮肤暴露，裸露部位可涂抹含有避蚊胺、驱蚊酯等成分驱避剂，另外要避免在树荫、草丛、凉亭等场所长时间逗留；

三是家庭房间要安装好纱窗等防蚊设施，睡觉时可使用蚊帐避免蚊虫叮咬；

四是室内可使用蚊香进行驱蚊，但儿童、孕妇尽量减少接触。

青年学生是艾滋病防治的重点人群。青年学生预防艾滋病要牢记“三要”、“三避免”。

健康不放假，安全放首位，祝孩子们度过一个健康快乐的暑假~

来源：武汉疾控