宝宝的睡眠质量直接关系到他们的生长发育，而睡前的饮食对睡眠有着重要影响。有些东西，在宝宝睡觉前可千万别给他们吃，否则可能会引发各种问题。下面就来看看，究竟哪些食物要避开。

高糖食物

像糖果、巧克力、甜饮料这类高糖食物，睡前一定不能给宝宝吃。高糖食物会使宝宝的血糖迅速升高，身体为了调节血糖，会分泌大量胰岛素，导致血糖快速下降。这种血糖的大幅波动，会让宝宝感到饥饿、烦躁，难以入睡。而且，高糖食物还容易导致宝宝龋齿。宝宝入睡后，口腔内唾液分泌减少，自洁能力变差，糖分残留容易滋生细菌，腐蚀牙齿。

比如，宝妈小丽有次在宝宝睡觉前给了他一块巧克力。结果宝宝吃了之后，变得异常兴奋，在床上翻来覆去，很久都没睡着。第二天早上，宝宝还说牙齿有点疼。从那以后，小丽再也不在宝宝睡前给高糖食物了。所以，为了宝宝的睡眠和牙齿健康，睡前要远离高糖食物。

油腻食物

炸鸡、薯条、油条等油腻食物，也不适合宝宝在睡前食用。这类食物含有大量油脂，不易消化，会加重宝宝肠胃负担。宝宝的肠胃功能尚未发育完善，睡前吃了油腻食物，肠胃在夜间还得努力消化，容易引起消化不良、腹胀、腹痛等问题，严重影响宝宝睡眠。

邻居家宝宝有次睡前吃了几根薯条，半夜就开始哭闹，说肚子疼。家长带他去医院检查，医生说是睡前吃油腻食物导致消化不良。邻居这才后悔不已，明白睡前不能给宝宝吃油腻食物。因此，家长们要记住，睡前给宝宝的饮食要清淡易消化。

含咖啡因食物

咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮品，以及巧克力（部分巧克力含少量咖啡因），对宝宝来说都是“禁区”。咖啡因有兴奋神经的作用，宝宝吃了后，会使神经系统处于兴奋状态，难以进入睡眠，即便入睡，也可能睡不安稳，频繁醒来。

宝妈小周有次疏忽，给睡前的宝宝喝了几口可乐。结果宝宝一晚上都特别精神，眼睛睁得大大的，怎么哄都不睡。小周这才意识到咖啡因对宝宝睡眠的影响。所以，家长们一定要注意，含咖啡因的食物千万不能在宝宝睡前给他们吃。

不易消化的水果

像榴莲、荔枝这类不易消化且含糖量较高的水果，睡前也不宜给宝宝吃。虽然水果富含维生素和营养，但这些水果吃多了容易引起宝宝肠胃不适，而且高糖会影响宝宝入睡。另外，一些带籽的水果，如葡萄，宝宝如果不小心吞下去，可能会造成呛噎，存在安全隐患。

宝妈小张在宝宝睡前给宝宝吃了几颗葡萄，宝宝吃的时候没注意，不小心把葡萄籽吞下去了，吓得小张赶紧带宝宝去医院。从那以后，小张再也不在宝宝睡前给带籽水果了。

宝宝睡觉前，家长要为宝宝选择合适的食物。避开高糖、油腻、含咖啡因以及不易消化的食物，让宝宝的肠胃在夜间能轻松休息，保证宝宝拥有良好的睡眠质量，这样才能让宝宝健康成长。