1、天补:多出门，多呼吸新鲜空气，多晒太阳。

2、地补:去爬山，农田，森林走走，多接触大自然，看看花花草草，听听鸟声溪水声。

3、人补:多跟自己喜欢的人在一起，多跟正能量的人在一起，保持心情舒畅。

4、静补:学会和自己独处，听从内心的声音放松身心，放空自己，冥想，静坐。

5、书补:每天看书半小时，为学日益。

6、食补:均衡饮食，多吃水果，粗粮深色食物，少油少盐少糖，少吃辛辣。

7、动补:适度运动生命在于运动，如散步，打太极，跳舞，练瑜伽，八段锦等。

8、心补:保持良好的心态，万事看淡看透，不纠结，不埋怨，不比较。

9、知补:活到老学到老，哪怕80岁了，看书学习写字，让自己有所求，无所欲。

10、笑补:笑一笑，十年少，爱笑的人慈眉善目，不争不抢，不怒不怨，万事想得开。