文｜卿子书

2月16日，海口万绿园，有游客见到一棵大榕树上吊着一个男人，看着毫无生气。

游客赶忙打电话报警，警方最终确定了当事人是上吊身亡，还联系了死者家属来认领。

然而，男子身上留有一部手机、一张遗书和一包香烟等随身物品。

最引起人注意的自然是那封遗书，上面只有简单的36个字:

“感谢你们的辛苦，不用浪费任何资源调查，是我的心理出现了问题，请不要打电话给我的父母。”

手机屏幕上也留有“不要救我，我是自杀”的文字内容。

据家人提供的一些信息，我们能快速知道这名男子患有“抑郁症”，心理疾病严重。

医学专家也表明，抑郁症的死亡率比正常死亡率要高出十几倍。

虽然抑郁症本身并不会导致患者死亡，但是抑郁症患者有可能会出现自伤、自杀等行为，导致身体、器官损伤，以至死亡。

但是这篇文章并不是要跟大家讲抑郁症的危害，而是透过抑郁症本质，去聊一聊比抑郁症更可怕的敌人——“心魔”

因为心魔是由心而生的，如果你的心是乱的，你看这个世界也就是乱的。

多少人就是因为控制不了自己的心魔，而走上了一条不归之路。

2020年末湖南长沙，有名男子在众目睽睽之下一股脑儿冲到桥边，跳进江中。

原因是他在工作上跟老板发生冲突，被老板当众驳了面子。

2016年28岁乔任梁，患得患失的性格让她承受不住事业上的名利压力，后因网络暴力攻击，最终离开人世。

然而，克服心魔的办法就是情绪管理。

阿琳是我初中时期就认识的闺蜜，长相普通，邻家小妹的形象，站在人群中很容易被忽略；

阿斌是我工作单位的同事，业绩一般，长着一张大众脸，为人还有点抠；

就这样的两个人，去年却在8月份同时给我发了结婚请帖。

令我吃惊的不是结婚本身，而是她们的对象对象。

阿琳嫁给了很多白富美挤破头都攀不上的本地有钱人；阿斌娶到了连高富帅都得三次邀约才赏脸见面的白富美。

这样的反转情节，让我不由得对他们的爱情产生了兴趣。

趁着去年的国庆节，我分别约了阿琳和阿斌出来聊天，总算是揣测出他们的共同点，那就是:

他们两个情绪十分成熟，能快速察觉对方情绪，意识到对方情绪变化，并且还能引导对方做出调整的高情商人。

他们的原话是这样的:

阿琳:

“我是亲朋好友眼中温柔的乖乖女，老公就很喜欢我的脾气。他说哪怕在外边再苦再累，回到家看到我就很放松，不过他想跟我说什么，我都愿意做一个有耐心地聆听者。”

阿斌:

“我老婆是个暴脾气的人，她总说在我面前，她的暴脾气就像是火山遇到大海，一冲就散，而且我还能疏导她的坏情绪，不让她压抑在心里。”

这下我突然明白，原来所有的好运都可以在“情绪管理”中获得，她就是有这么独特的魔力。

就拿林志玲来说，她温柔甜美，细心周到，情商高，好脾气，给她带来的运气就是人缘好、长得美，给人一种如沐春风的感觉。

这就是林志玲身上最大的魅力，是比外貌重要10000倍的本事!

罗宾·贝曼医生曾在《如何发现一个情绪成熟的人》书中提及了很多咨询者询问的话:

“他几时能成熟点?”

“他就像个孩子，我变成了他妈…”

“我太累了，真没办法照顾他这个大宝。”

激情褪去，婚姻里必定会因为生活琐事而争吵，对方的坏也就暴露了出来。

有些女人遇到一点小事就会又哭又闹，有些男人遇到一点不顺心的事就会破口大骂，毫无顾忌地宣泄负能量。

这都是情绪管理不得当，情绪不够成熟的表现。

跟这样的人相处，日子就跟度日如年一般难熬。

一、深呼吸法

这种方法十分简单，在你焦躁不安，气急败坏时，深深吸一口气对自己说:“莫恼莫恼，先一口宇宙的光与爱。”

然后呼气时，想象就是把紧张、压力、不安全部排掉。

二、暂离现场法

你听过六秒钟策略吗？

其实就是说人类有个情绪脑，也有一个理性脑。

左脑是理性的，右脑较为感性，然而遇到突发状况，往往情绪脑的反应速度比理性脑要快8万倍。

80000倍的速度需要用六秒时间去控制，只有六秒时间后，才能将理性脑连上，从而去分析事情的前因后果。

所以，暂时离开现场几分钟，你会变得更加理智，达到良好的情绪管理效果。

三、重新选择情绪

唐太宗以前下完朝就会去散步，因为需要消化朝堂上的忠臣魏征的进言。

很多时候，唐太宗都很想杀了他，可他自己很清楚治国需要心胸宽广，吸取有用的建议。

散步的这段过程中，他能重新整理好自己的情绪，达到更加平衡的效果。

总而言之，人活一辈子，千万不要被情绪所操控，我们应该做情绪的主人，而不是被它操控的傀儡。