身材如同画布，穿搭则是为这幅画添上绚丽的色彩和生动的细节。对于许多女性而言，身材的每一处曲线都是一段独特的故事，一种身份的象征。然而，在这个追求完美的时代，一些女性却因为自己“肩宽、背厚”的身材特点感到自卑和苦恼。

实际上，穿搭只是一种表象，真正的奥秘在于身材。如果没有“肩宽、背厚”这样的形体限制，如何穿衣都能散发魅力。但对于现实中的我们来说，身材短板是不可避免的，如何穿才能将自身的劣势转变为优势呢？这篇文章将为你揭晓答案。

一、女性肩宽、背厚的身材特征分析，你有吗？

01.如何判断自己是否有“肩宽、背厚”

Tips1.是否有斜方肌的凸起

肩宽与否，关键在于肩骨；而肩骨的部位又分为两个部分，分别为肩锁关节和肩胛骨。通常情况下，肩宽的女性肩锁关节往往比肩胛骨突出， 且肩锁关节的高度也会比肩胛骨高。但如果你的肩锁关节更加向外凸出，并且肩锁关节高度明显高于肩胛骨，那么可以确定你是肩宽的身材。

Tips2.是否有蓬松的斜方肌

对于有肩宽、背厚困扰的女人来说，斜方肌的平坦与否也是重要的判断依据。 若斜方肌过于隆起，经过一段时间的观察，你可能会发现上身由此显得更加臃肿，你的身材也因此可能显得拖沓或过于厚重，这都是斜方肌过于隆起的表现。

02.如何判断是否属于偏胖的身材？

判断自己的身材是否偏胖，首先要识别自己是否符合肩宽、背厚的特征。如果你的肩膀较宽， 可能会因视觉效果而显得更为丰满，给人一种偏胖的感觉。此外，背部厚度也是关键因素之一。

若你的背部肌肉或脂肪较多，视觉上可能会给人一种上半身偏胖的错觉。 这意味着，尽管你可能体重并不算过重，但整体给人的印象却是偏胖的。

二、肩宽、背厚的女人，穿衣时应该远离这3种上衣

［第1种］绸缎面长袖上衣，面料附贴身体容易显胖

对于肩宽背厚的女性，绸缎面长袖上衣绝对是需要远离的一款服饰。虽然绸缎面料看上去光滑华丽， 但它过于贴身的特性却容易暴露身体的每一个细节，尤其是肩部和背部的线条。且绸缎面长袖上衣的光泽度较高，视觉上会增加上半身的重量感，更容易显胖呢。

［第2种］落肩卫衣，显得肩部线条不够利落

落肩卫衣虽然时尚休闲，但对于肩宽背厚的女性来说， 它可能会使你的肩部线条看起来更加遜色。落肩设计的卫衣通常会使肩部的线条模糊不清，给人一种肩宽的错觉。

而且，过于宽松的卫衣可能会在你的背部形成多余的褶皱，更加显胖。

［第3种］没有腰线的连衣裙，上半身显压抑

对于肩宽背厚的女性来说， 没有明显腰线的连衣裙同样需要避免。这样的连衣裙容易使整个上半身显得臃肿，缺乏层次感和立体感。腰线不明显的连衣裙可能会压低你的身材比例，让你的整体形象看起来更加沉重，而有明显腰线的连衣裙则更能够突出你的身材曲线，增强整体的美感。

三、肩宽、背厚的女人，穿衣应当多穿这3种上衣

（方式一）上衣内外叠穿，视觉上增加立体感

对于肩宽背厚的女性，一种值得尝试的穿衣方式是内外叠穿。这种方式可以在视觉上增加立体感，同时也能够使你的上半身看起来更加纤细。

外面的单品最好选择一些较为硬挺的面料，如牛仔、皮革等，这样可以更好地突出肩部的线条，使你的肩部看起来更加有力量感。

（方式二）缩窄上衣的宽度，显瘦藏肉

宽松的上衣虽然舒适，但对于肩宽背厚的女性来说，寻找适合的宽松上衣并不容易，而过于紧身的上衣则会暴露我们的身材缺陷。因此，在选择上衣时，我们需要找到一个合适的宽度，使其既不会显得过于紧身压抑，也不会过于宽松显胖。

（方式三）面料硬挺的外套，勾勒出优美的肩颈曲线

最后，选择面料硬挺的外套，如牛仔外套、皮革外套等，也可以帮助肩宽背厚的女性展现出优美的肩颈曲线。这些外套在搭配时， 可以选择敞开穿着，这样可以让外套的设计更加明显地呈现出来，并突显出肩部的线条。

（方式四）妥善运用翻折领，塑造出理想的身材比例

翻折领设计的上衣通常具有一定的宽度，可以有效地遮盖肩部的宽度。同时，翻折领的设计也可以拉长颈部线条，使整个上半身看起来更加修长。此外，翻折领设计的上衣也非常适合与各种下装搭配，例如高腰裤或裙子等，可以进一步强调腰部线条，达到显瘦的效果。

四、总结

总的来说，身材的确是我们无法忽视的存在，尤其是肩宽、背厚的女性更是深受其影响。然而，通过选择合适的上衣款式和搭配技巧，我们依然能够展现出优雅的形象。记住，上衣的选择和搭配技巧是关键，只有将二者结合起来，我们才能打造出一份既显瘦又有气质的穿搭方案。

尾声

▼女性要自信，不要总是关注身材

需要注意的是，身材的管理并非一朝一夕之功， 我们应该更多地关注运动和饮食，采取科学合理的方式来提高自己的身体素质，增强自己的自信心，对于肩宽背厚的姐妹来说，小编建议你们可以尝试一些瑜伽或者健身训练来塑造身材，改善肩宽背厚的问题。

在时尚潮流中，我们不应该过于关注别人的眼光，而应该更多地关注自己的内心感受，逐渐形成自己的风格。只有当我们真正欣赏自己的身材时，才能够散发出自信与魅力。

女性朋友们，我们要相信，每个人的身材都是独一无二的，不必过于在意自己的身材是否符合某种标准。无论你的身材如何，只要你有自信、有气质，就一定能散发出独特的魅力。

▼正面身材观念，接纳多元化的身材美

同时，我们也应该正视身边的每一种身材美，去欣赏每一个身材的优缺点，去接纳不一样的自己与他人，不要不自信成为了自卑的代名词。

如果你发现自己符合肩宽背厚的特征，请尽快避开不适合的上衣，尝试一些具有修饰效果的服装，记住，身材只是外在的表现，而不应该成为限制我们的枷锁。真正的美是自信和气质的体现，让我们一起努力，成为更好的自己吧！