很多人都存在脾胃虚弱，肾虚的情况，平时出现一些耳鸣、睡眠不佳、早醒多梦，健忘耳鸣，甚至头发早白、掉发脱发等问题！如果你也有这种情况，那今天给大家分享的内容千万别错过！仅用两味常见的食材，就可以帮你做一个补肾又健脾的养生粥！

这两个食材就是黑豆和花生！中医认为黑豆入肾，具有补肾益精，明目养血，以及利水的功效，比较适合肾精亏虚，气血不足的朋友，而花生呢，具有健脾养胃，润肺化痰的效果，可以帮助我们调理脾胃，缓解反酸烧心、腹胀打嗝等一些胃部不适，那这两味结合在一起煮粥呢，就可以起到补肾健脾的功效。

当然，如果你想要增强补肾养发的功效，我们还可以加入一些桑葚干，枸杞，或者是黑芝麻和黑米！桑葚可以补肾滋阴，对于眩晕耳鸣、头发早白的朋友有不错的效果，并且它滋阴，就可以平衡阴阳，防止我们滋补过度出现上火的问题。

而枸杞，滋补肝肾明目，像肝肾亏损后，出现一些眼部不适，眼睛昏花，迎风流泪，或者是头发早白等问题都有不错的调理效果。

至于黑米和黑芝麻，一个可以健脾补肾，一个更是乌发和补肾的佳品，所以自然可以调理发白，脱发等问题！经常吃这一碗养生粥，自然可以让你睡得香，头发也更好！

那以上就是今天分享的内容了，我们下期再见！