小时候经常听奶奶说小暑大暑，上蒸下煮。过了小暑的节气，天气就热得比较明显了，哪怕是阴雨天，空气中也是湿湿热热的。在这样的天气下，一遇事就容易让人烦热出汗、耗气伤津。 可以在每餐饭多煮一些玉米和南瓜，甚至可以把玉米南瓜当成主食来吃，能充分地护脾补气，还可以多吃一些丝瓜苦瓜去除体内的湿气，最近爱上了吃凉拌苦瓜，每天都想吃，真的很爽口。 天气一热就意味着去哪儿都是冷气，比如车里、地铁上、办公室、家里、商场……刚练瑜伽的那几年对周围的温度并没有觉察，夏天觉得越冷越好，哪有冷气就去哪，甚至还会把冷气调大。 随着练习的时间越来越久，开始慢慢觉察有了冷气反而不舒服，觉察到冷气会往骨头缝里钻，能吹自然风就不会开空调，即使有空调也会护住脖颈的位置，尤其是大椎穴的位置，所以在现在这个季节，很多人容易落整枕，肩颈不舒服，就是因为肩颈部位受凉。 小手指的外侧运行的是小肠经，小肠经是通向肩经部位的，所以可以通过按摩疏通小手指的外侧来缓解肩颈的不舒适。小时候最不爱吃的姜，现在成了家中必备，一周用有两三天喝姜汤用来驱散寒气。 所以在这个暑气重湿气重的季节，练瑜伽不要开空调，有经验的练习者都会有感受开着空调练瑜伽是很不舒服，好像皮肤里渗透出来的汗还没全部蒸发出来，又被冷空气强行退回到皮肤里。出了汗毛孔是张开的，透心凉的冷气进入皮肤、关节、经络里，会给身体肌肉关节带来疼痛，气血越来越虚弱，更容易生病。 除了保持规律练习，日常的生活习惯也很重要，比如揪住一件事左思右想会积累负面情绪，消耗气血，要学会放下向前看；吃饭的时候看手机会加重脾胃的负担，而脾胃是生化气血的源头；不管工作还是做家务，长时间保持一个姿势，会让身体失衡，代偿的肌肉越来越僵紧，影响血液循环，让气血匮乏。 如果今天觉得很累，不要被迫营业一般打卡瑜伽练习或者其他健身项目，只有时刻对自己的身心状态有觉察，就不会对自己生出暴力练习的想法，就会清楚地明白瑜伽不是告诉我们要竭力对抗和咬牙坚持，而是告诉我们用平等的心觉察自己，给自己松绑，方便我们不管遇到何种际遇都能随时回来提取正念，这样气血就会重新畅通起来。