58岁的年纪，20多岁的样貌与身材，这位来自新加坡的华裔摄影师ChuanDo Tan 因为过于冻龄而风靡外貌媒体，惊呼是奇迹的58岁。

这张照片能看出来他已经58岁了吗？

OMG！

他是如何做到从里到外都找不出一点快60岁的证据的呢？

下面是他20岁到50岁的照片

我深扒了他的采访，发现他七分靠饮食，三分靠运动。

以下是5种他抗衰老路上坚决不会碰的食物，让我们一起来看看！

① 不吃糖

除了冰激凌之外，他坚决不吃任何糖，因为糖会加速身体衰老过程。

糖真为什么会让皮肤变衰老？

糖通过一种糖化反应来破坏我们的皮肤。当我们摄入过多的糖时，过量糖分会直接与蛋白质结合，生成晚期糖基化终末产物，简称Ages。

比如红烧肉表面让人垂涎欲滴泛成油光的红褐色，还有面包进高温烘烤后表面同样出现的红褐色，都是典型的产生了AGes的表现。

这些红褐色出现在美食上会让我们大呼好香，但是要是出现在我们的脸上呢？

Ages可以和皮肤里的胶原蛋白和弹性蛋白结合，一旦结合会使胶原蛋白和弹性蛋白变硬、变脆甚至消失，皮肤就开始衰老、暗沉、松弛，就像皮革日晒后发生老化一样。

此外，血糖升高会导致胰岛素分泌增加。刺激。皮肤分泌过多的油脂，从而导致毛孔堵塞，产生痘痘。还有研究显示，Ages还能加重UVA紫外线对皮肤的伤害，使皮肤变黑、长斑等。

要想皮肤年轻健康，一定要做的就是抗糖。

② 除水外不喝任何饮料

他甚至不会喝许多抗衰科学家证实的延缓衰老的茶和咖啡。

美国公共卫生杂志曾指出，常喝碳酸饮料会加剧身体老化程度，即使每天一瓶小小的可乐，都会让你的身体老化4.6岁。

而摄入充足水分被证实可抗击衰老，每人每日摄入的水量在1500~2000毫升比较合适。

③ 不吃酱

在外吃饭时，他都会将食物浸入热水中，冲洗掉上面的酱汁。朋友都调侃他太疯狂，但他表示，为了健康，饮食别无选择。酱料虽是菜肴的灵魂，但如吃多了腌制食品和含盐多的调味酱料，都会加快衰老。

④ 不抽烟不喝酒

采访中他说，如果你尝试通过饮食来清洁身体，那继续吸烟和喝酒，并将毒素再带回身体。所以即使他喜欢葡萄酒，也从不会去喝，这也可保持肌肤年轻无臭。

⑤ 从不吃油炸食品

吃火锅时也只会选择清汤锅，且也尽量不喝汤，因为觉得充满了味精。我们也应该避免吃重油、重盐的食物，因为这些都是衰老的加速剂。

生命在于运动，年轻始于饮食！

三分靠练，七分靠吃，让我们吃出健康，吃出年轻吧！