高血压是一种普遍的疾病，而且不少患者无明显症状。再加上大多数人持有“没有不适感觉就没有病”的错误观念，到已经发生高血压心、脑、肾并发症才来看医生，为时已晚。因此，高血压可以说是一个“无声的杀手”。

预防高血压，平时坚持做好2件事，可保护血管健康！

第1件事、多喝水

高血压患者必须多喝水。但除了喝水，还可多喝些茶，有助于软化血管。

第2件事、适当的运动

每天坚持锻炼，不仅可以增加身体能量的消耗，调节身体平衡，达到预防肥胖的效果。

还可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，从而起到降血压的作用。

另外，平时也要尽量避免血压突然升高，注意一下3种情况：

情况1、定时排便，排便不可太用力

高血压人群要养成定时排便的习惯，这样可以预防便秘的发生。同时，在排便时，不可太过用力，也不可屏住呼吸，否则可能会导致血压升高，出现危险。

情况2、洗澡时间不可太长

高血压人群洗澡时间，一般应控制在30分钟以内，不可太长。时间过长容易出现疲劳，还会导致血管扩张，引发心肌缺血，导致危险发生。

情况3、不可急躁易怒

急躁发怒的情绪都容易导致血压的突然升高，这对于高血压人群来说是非常危险的。高血压人群应养成不紧不慢，宽容随和的性格。