抑郁症带来的痛苦，远不止情绪低落，还会衍生出一系列躯体症状，像失眠早醒、头晕目眩、浑身乏力、食欲不振，甚至是不明原因的疼痛。

不少患者在面对这些症状时，常感到孤立无援，尝试各种方法，却收效甚微。

接下来，分享 3 个中医应对抑郁躯体症状的原则，并结合真实医案，更好地理解与运用。

原则一：调和而非对抗

很多抑郁症患者在出现躯体症状时，第一反应就是急切地想要消除它们。

比如，当被失眠困扰时，一心想着迅速入睡；身体莫名疼痛时，恨不得疼痛立刻消失。这种强烈的对抗心理，就像在湍急的河流中逆行，不仅难以如愿，还会让身心更加疲惫。

中医认为：人体是一个高度统一的整体，身心之间相互影响。过度抗拒症状，会打破体内的气机平衡，导致气血运行紊乱。

就像失眠患者，越是强迫自己入睡，大脑就越兴奋，体内阴阳失衡加剧，失眠也会愈发严重。

可以练习八段锦、太极拳等传统运动，它们动作舒缓，能调节呼吸，平心静气，促进体内气机的顺畅运行。

原则二：溯源而非治标

不少患者在应对抑郁症躯体症状时，习惯从表面入手。

比如，因抑郁导致食欲不振，就单纯服用开胃药物；因抑郁引发头痛，就只依赖止痛片。但这种做法只是治标不治本，症状极易反复。

中医强调 “治病求本”，抑郁引发的躯体症状，根源往往在于脏腑功能失调、情志不畅。

若仅针对脾胃进行调理，而不解决肝气郁结的问题，很难从根本上改善症状。

原则三：顺应而非压制

当抑郁的躯体症状出现时，人们的本能反应可能是压制它们。但这种做法就像按住弹簧，压力越大，反弹也就越厉害。

中医倡导：当因抑郁出现情绪低落、想哭的情况时，不要强行压抑，而是找一个合适的环境，痛痛快快地哭一场，让不良情绪得到宣泄。

有助于调节气机，缓解抑郁。此外，聆听与自身情绪相匹配的音乐，也能起到舒缓情绪的作用，实现身心的和谐统一。