随着冬季的到来，气温骤降，不少人感受到寒冷刺骨的不适。急诊室也随之进入了高峰期。那么，突然降温会引发哪些健康风险，如何在寒冷季节中保护自己？

寒冷季节最易引发的3大高发疾病：

一、心肌梗死。 突然降温会导致血管收缩，增加血压，心脏负荷加大，容易引发心肌梗死。寒冷使血液粘稠度增加，血栓形成的风险也相应升高，特别是对于已有心脏病、高血压的患者。

二、脑卒中（中风）。 气温骤降会使血管剧烈收缩，容易导致大脑供血不足或血栓形成，引发脑卒中。中风是老年人常见的致命疾病，冬季更是高发期，特别是高血压、糖尿病患者，风险更大。

三、呼吸系统疾病。 寒冷刺激呼吸道，容易诱发慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。同时，寒冷天气下，室内外温差大，呼吸道黏膜更容易受到病毒攻击，导致感冒、流感等病症加重。

寒冷季节给您4大预防招数：

首先要保持保暖，别硬抗冷。衣物是身体的第一层保护，外出时要穿够保暖衣物，尤其是头部、颈部、手脚。注意多层穿搭，及时添衣，避免冷空气直接接触皮肤，保护血管免受骤冷刺激。

其次，要控制室内温度。 室内外温差过大容易引发心血管问题。建议室内温度保持在18-22℃，避免过高或过低的温度变化。定期通风，减少呼吸系统感染风险。

三是适量运动，强身健体。 冬季坚持适量运动可以促进血液循环，增强免疫力，但要避免在温度过低的清晨或晚上进行户外运动。选择室内轻度运动如散步、瑜伽，可以有效保持身体活力。

四是合理饮食，增强免疫力。 冬季应多吃富含维生素和纤维的蔬果，如胡萝卜、菠菜、柑橘等，以增强身体抵抗力。适量摄入温暖的食物如热汤、粥类，保持体内温暖，减少寒冷带来的压力。

出现这些症状，必须及时就医！

第一，突然的胸痛或胸闷：特别是持续5分钟以上，伴有出汗、恶心、呼吸急促等症状，可能是心肌梗死的征兆。

第二，一侧身体麻木或无力：特别是伴有说话不清、头晕等症状，可能是中风的早期信号。

第三，呼吸急促或咳嗽加重：可能是慢性支气管炎或哮喘加重，需立即就医。

第四，头痛伴随恶心、呕吐：寒冷天气中出现这些症状，需警惕脑血管疾病。

总之，寒冷季节是心脑血管疾病和呼吸系统疾病的高发期，特别是老年人和慢性病患者需格外小心。通过保暖、控制室温、适量运动和健康饮食，可以有效降低疾病风险，保护心脑血管健康。如果出现任何不适症状，务必及时就医，确保安全度过寒冬。