人到中年，身体就像一台运转多年的机器，零件开始老化，问题也逐渐显现。

每年一次的体检，成了许多人既期待又害怕的时刻。期待的是能了解自己的健康状况，害怕的是看到体检单上那些“异常”的箭头。

尤其是45岁以后，身体的各项机能开始走下坡路，体检单上的某些指标异常，可能是身体在向你发出求救信号！

今天，我们就来聊聊体检单上最需要关注的5个指标。如果它们出现异常，千万别忽视，及时干预才能避免更大的健康危机。

一、血压：沉默的“隐形杀手”

血压是体检中最常见的指标之一，但它也是最容易被忽视的。很多中年人觉得“血压高一点没关系”，殊不知，长期高血压会悄无声息地损害心脏、血管、肾脏等重要器官。

1.正常范围：

收缩压（高压）：90-140 mmHg舒张压（低压）：60-90 mmHg

2.异常信号：

血压持续高于140/90 mmHg伴有头晕、头痛、心悸等症状

3.健康建议：

减少盐分摄入，每天不超过5克坚持适量运动，如快走、游泳定期监测血压，必要时遵医嘱服药

二、血糖：糖尿病的“敲门砖”

中年以后，代谢能力下降，血糖问题逐渐凸显。空腹血糖异常可能是糖尿病的早期信号，如果不加以控制，可能会引发心脑血管疾病、肾病等严重后果。

1.正常范围：

空腹血糖：3.9-6.1 mmol/L

2.异常信号：

空腹血糖高于6.1 mmol/L餐后血糖持续偏高

3.健康建议：

控制主食摄入，选择低GI食物（如糙米、燕麦）- 避免高糖饮料和甜食- 每周至少进行150分钟的中等强度运动

三、血脂：血管堵塞的“元凶”

血脂异常是中年人常见的健康问题，尤其是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）升高，会导致动脉粥样硬化，增加心梗、脑梗的风险。

1.正常范围：

总胆固醇：＜5.2 mmol/L低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）：＜3.4 mmol/L甘油三酯：＜1.7 mmol/L

2.异常信号：

总胆固醇或LDL-C超标伴有胸闷、乏力等症状

3.健康建议：

减少饱和脂肪摄入（如肥肉、油炸食品）多吃富含Omega-3的食物（如深海鱼、坚果）戒烟限酒，保持健康体重

四、肝功能：身体的“解毒工厂”

肝脏是人体最重要的代谢器官之一，但中年以后，肝脏的解毒能力逐渐下降。如果体检单上转氨酶（ALT、AST）指标异常，可能是肝脏在向你“求救”。

1.正常范围：

谷丙转氨酶（ALT）：7-40 U/L谷草转氨酶（AST）：13-35 U/L

2.异常信号：

ALT或AST明显升高伴有乏力、食欲不振、黄疸等症状

3.健康建议：

避免过量饮酒，减少肝脏负担少吃高脂肪、高糖食物定期复查肝功能，必要时就医

五、骨密度：骨质疏松的“预警器”

中年以后，尤其是女性，骨量流失加快，骨质疏松的风险显著增加。如果体检单上骨密度指标偏低，可能是骨质疏松的早期信号。

1.正常范围：

T值：≥-1.0

2.异常信号：

T值介于-1.0到-2.5之间（骨量减少）T值≤-2.5（骨质疏松）

3.健康建议：

增加钙和维生素D的摄入（如牛奶、豆制品）多晒太阳，促进维生素D合成进行负重运动（如快走、跳绳）

体检单是身体的“晴雨表”。

45岁以后，身体的各项机能开始走下坡路，体检单上的异常指标可能是身体在向你发出求救信号。千万不要忽视这些“小问题”，及时干预、调整生活方式，才能守护健康，远离疾病。

如果你今年的体检单上出现了以上任何一种异常，别慌，也别拖！从今天开始，调整饮食、加强运动、定期复查，为自己的健康负责。毕竟，健康才是人生最大的财富！

你的体检单上出现过异常指标吗？你是如何应对的？欢迎在评论区分享你的经验和建议！