你听说过“前列腺按摩”吗？你知道怎样保养前列腺吗？ “前列腺保养”这个词被很多男性所熟知，似乎不是因为它的医学概念，而更像是被保健按摩行业创造的。对于男性健康来说，前列腺确实需要常规做“保养”，只不过此“保养”非彼“保养”。

曾经，当你走在某些城市的大街上，不时会有一些休闲会所打出的“前列腺按摩”、“前列腺保养”的广告映入眼帘（当然，最近几年的严打已经让这些场所几乎消失了）。按摩休闲会所里的“前列腺保养”，说白了，就是打灰机。你想想，衣着暴露、穿着性感在你身上按来按去的技师，她会怎么给你保养前列腺？有一些可能会按按下腹、会阴、腹股沟，或者用温热的东西暖一暖这些部位（她们的理论是“因为这几个部位离着前列腺比较近，可以刺激到前列腺排毒”）；另一些人呢，干脆连按都不按，看你小丁丁从1级硬度变成了4级硬度，就问你要不要做前列腺保养（打灰机），这时候她们的理论是“你老憋着不射精对前列腺不好，不如彻底释放一下”。

不得不佩服这些技师们的理由，乍一听这样的话竟然找不到太好的理由反驳。因为她们确实说到了一个影响前列腺健康的原因——禁欲久或者排精不规律。但是，如果你以为去打个飞机排排精就算是“前列腺保养”，那可真是图样图森破了（不过你要真是奔着打灰机去的我也没啥好说的）。在这种环境中的“前列腺保养”（打灰机），除了得到那一瞬间的快感，失去了钱和万千小蝌蚪，对你的性功能和前列腺一点好处都没有，经常去还可能让你产生射精过快的情况。

平时应该怎样保养前列腺才是正确的做法呢？

1、注意阴部清洁

注意阴部清洁是预防前列腺炎的一个重要环节。另外，每次性生活后都坚持冲洗外生殖器是很有必要的。

因为男性的阴囊部位伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及时注意还会发生严重感染，甚至牵连周围器官。

2、适当喝水多排尿

适当喝水的道理每个人都明白，对于男性来说，适当饮水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度。适当饮水就会排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害。

饮水量要保证每天1500—2000毫升，但尽量要把一天的大量饮水时间放在早晨和上午，晚饭前到上床休息，尽量少饮水或者不饮水，可以避免夜间频繁起夜加重前列腺负担。

3、多摄取高纤维食品

豆腐、黄豆粉、豆浆等都类食品或者豆制品，研究表明都是能有效遏止前列腺癌的食品。据统计日本男人死于前列腺癌的比率比美国男人低5倍。一般认为是由于他们的饮食多是低脂肪、高纤维食品。

4、每天吃个苹果

据《印度时报》报道，瑞典的一项研究又为吃苹果增加了一条新理由——保护前列腺。研究者分析，这可能是苹果中的锌在起作用。

慢性前列腺炎患者的前列腺液内，锌含量比正常者明显降低，通过吃苹果来补锌，不仅没有任何副作用，而且有利于人体吸收和利用。一般每天1—2个苹果就可达到帮助治疗前列腺炎的目的。

另外很多海鲜中也含有丰富的锌，比如说生蚝。

5、多吃西红柿

番茄红素能保护前列腺，这点相信绝大多数男性都是清楚的。

在一项哈佛医学院针对47万个男人所做的研究中，研究人员发现吃烹调过的西红柿产品最多的人，得前列腺癌的比例最低。

所谓“最多”的意思是一星期10份。听起来好像很多，不过1/2杯的西红柿酱就是一份了，而且可能你倒在意大利面上的分量还远远超过一份呢。

6、多吃色彩鲜艳的蔬菜

最新研究发现，经常食用色彩鲜艳的蔬菜能将男性患上前列腺癌的风险降低近1/5，特别是胡萝卜。

发表在《欧洲营养学期刊》上的这项研究成果表明，每周至少食用3次胡萝卜的男性患上前列腺癌的可能性会减少18%。

不喜欢吃胡萝卜的话，就选择色彩鲜艳的蔬菜来替代吧！！

7、吃一些南瓜籽

现代研究表明，男性每天食用约50克炒熟的南瓜籽，可治疗前列腺肥大，还可预防前列腺癌。

中医认为，南瓜籽性平，味甘，具有杀虫驱蛔、利水消肿的功效。中医常用于治疗蛔虫病、手足浮肿等。

8、注意饮酒量

前列腺是个对酒精十分敏感的器官，喝酒后，酒精被慢慢吸收，进入血液流向全身各个部位。前列腺受到酒精刺激后就会兴奋起来，局部毛细血管迅速扩张、充血，使细胞发生水肿。

血液中酒精浓度越高，前列腺肿胀也就越重。如果肿胀长期没有得到释放、松弛，就会引起发炎的症状。

如果长期酗酒的话，前列腺的情况就可想而知了。

9、小心睾丸激素

有许多宣传说睾丸激素治疗可以提升对生活，尤其是婚姻生活的渴望，然而高剂量的睾丸激素常常跟前列腺肥大和肿瘤有关，这一点却甚少被提及。

所以，如果您已经有前列腺炎或者前列腺增生等疾病的情况下，需要小心睾丸激素含量高的补品或食物。

10、适当运动

保养前列腺，要注意避免久坐，还应该适当运动。

慢跑、打羽毛球、跳舞等都是不错的运动选择，既可以提高身体免疫力，降低前列腺炎发生风险，还能促进全身血液循环，减少前列腺的充血。

另外，骑自行车等骑跨动作，会对前列腺造成压迫，导致前列腺充血，因此应避免长时间骑自行车。

11、按摩肚脐

中医认为肚脐的周围有气海、关元、中极各穴，是丹田之所，这种按摩肚脐对前列腺保健有很多好处。

此外，小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，减少残余尿量；按摩会阴穴能加快会阴处血液循环，起到消肿、消炎、止痛的作用。

12、用温水洗澡

很多男性尤其是北方的男性都喜欢洗热水澡，但是今天要明确的告诉大家，温水对男性更有益。

洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会阴部1到2次，同样可以收到良好效果。

13、注意保暖

大家一致都知道女性是要注意保暖的，但是要告诉大家的是男性同样也要注意保暖，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致男性尿道内压增加而引起逆流，因此，冬天要及时增加凳子、沙发坐垫，野外、室外活动不要久坐在凉石头上，气候寒冷时做好保暖、预防感冒。

14、定期检查

一般来说男性从50岁开始，如果有前列腺癌家族史，可从45岁开始，每年做1次直肠指诊、超声检查和前列腺特异性抗原检测。前列腺特异性抗原是前列腺癌最有价值的肿瘤标志物，对早期诊断尤为重要。

50岁是前列腺健康的分水岭，前列腺增生的发病率将会达到50％以上，而到了80岁几乎所有人都会出现。

此外，50岁前很少人患前列腺癌，50岁后发病率开始上升。前列腺癌早期多没有症状，一旦出现尿道梗阻、疼痛等症状时，往往已经发生转移，所以作为男性一定要注意定期检查。

如果前列腺已经有不舒服症状，该怎么办呢？即使已经有了不舒服的前列腺炎症状，最最重要的还是要注意上面所说的几条内容，一定要牢记，切记切记！！另外，还可以选择热水坐浴。对于一些有慢性前列腺炎的患者来说，热水坐浴可以让局部温度升高，使肌肉松弛、血管扩张、加快血液循环、促进局部炎症渗出物的消散与吸收，同时让人感到舒适，消除肌肉与前列腺的紧张。一般水温要求在40-42℃，每次坐浴15-20分钟，每天坐浴1-2次，可以收到良好效果。但是，我为什么不太推荐这个方法呢？因为热水对于睾丸是有不利影响的，可能会影响生精功能，造成精子质量变差。所以，对于未婚未育的年轻朋友来说，一定不要选择这个方式保养前列腺，不然可能影响要孩子，后悔莫及。多说几句，没要孩子的童鞋们也尽量不要去泡热水池子、洗桑拿、汗蒸等等。

最后，需要提醒大家的是，一定不要相信一些私立机构所说的什么高科技疗法改善前列腺健康，花钱不少还没什么卵用！还有，不要再去那些按摩店里做什么“前列腺保养”啦！