男性经常食用以下这些食材会对健康有益：

1. 海鲜类：如虾、牡蛎等，富含锌元素，有助于提高男性生殖功能和免疫力。

2. 坚果：例如核桃、杏仁等，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素 E，对心血管健康有益，并能改善大脑功能。

3. 黑色食物：像黑豆、黑芝麻等，有补肾益精的作用。

4. 水果：苹果富含维生素和纤维素，有助于维持肠道健康；香蕉富含钾元素，能帮助调节血压。

5. 蔬菜：西兰花、菠菜等绿叶蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于降低患癌风险。

6. 牛羊肉：是优质蛋白质的良好来源，有助于维持肌肉质量和力量。

7. 枸杞：具有滋补肝肾、益精明目的功效。

当然，饮食的均衡和多样化对于保持健康是最为关键的。