一个人的能量最大的消耗并不是外部的事情，而是内心的冲突和拉扯。当内心里升出一个愿望时，总有一个相反的力量与它对抗，有时候，你的内心深处明明有热切的期待和需求，大脑却被自我怀疑、自我设限和过往失败经历带来的恐惧占领，这样的冲突和拉扯常常让一个人感到身心俱疲。

正是一个人内在的失序、混乱、冲突、内耗等情况，造成了人的种种痛苦和身心的各种问题。如果一个人的内在是混乱的，TA就会淹没在大脑中的各种声音里，无法体验到宁静和喜乐。

痛苦的本质是一种自我的分离，这种分离让人越来越觉得远离真实的自己，人陷在痛苦之中，自我不再是抱团和拧成一股绳的状态。

挣扎的自我是否真实，究竟是什么，永远没有终结，除非它和赋予它意义的创造者合一，也即自我合一，消除痛苦的办法就是从自我分离到自我合一。

自我合一需要内在整合，心灵和胃一样，需要休息和复原，内在整合便是心灵的休养方式。内在整合就是与自己的心灵对话，与自我联结，向内拥抱自我，与真正的自己合二为一，这是一种稀有的能力。我需要内在整合，因为我需要一种内在的沉静，如此，我才觉得自己具有一种连续性和完整性，也即“我觉故我在”。

卡尔·荣格有一句话——向外看的人是梦中人，向内看的人是清醒者。真正的答案从来不在他处、从来不在彼时，而在此时、此地、此心。认清自我才能活出真我，顺应真我才会获得内心真正的满足，才能圆满幸福。回归真我本来的秩序，自我合一归位，自我对立消除，人生的本相才得以显现。

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