7月，正值盛夏，气温高，湿度大，人们容易感到疲倦乏力，食欲不振。此时的饮食宜以清热解暑、滋阴润燥为主。传统医学认为，夏季要少吃油腻的肉类，多吃清淡易消化的食物。因此，蛤肉成为了7月餐桌上的“宠儿”。

蛤肉，亦称蛤蜊肉，是一种低脂高蛋白的优质食材，被誉为“百味之冠”。它不仅味道鲜美，还具有多种营养功效：

1. 清热解毒：蛤肉性寒，具有清热解毒、利尿消肿的作用，非常适合夏季食用。

2. 化痰止咳：蛤肉含有丰富的黏蛋白和氨基酸，有助于化痰止咳。

3. 补充矿物质：蛤肉富含铁、钙、锌等矿物质，对补血强身有显著效果。

4. 增强免疫力：蛤肉中的蛋白质和多种维生素有助于增强身体免疫力。

接下来，我们来看看两道以蛤肉为主料的家常菜谱。

食谱一：黑豆芽炒蛤肉

材料：蛤肉200克，黑豆芽300克，小米辣1个，生姜1片，大蒜2瓣，香葱1根，盐适量，酱油1汤匙，料酒1汤匙。

具体步骤：

1. 准备工作：将蛤蜊洗净，煮至开口后，将蛤肉取出备用；黑豆芽洗净，沥干水分；小米辣切小段，生姜切丝，大蒜切片，葱切葱花。

2. 炒制：热锅烧油，放入姜丝、蒜片、葱花和小米辣炒香，加入黑豆芽翻炒，炒至豆芽断生，加入蛤肉和酱油，快速翻炒均匀，最后加盐调味即可。

黑豆芽炒蛤肉是一道色香味俱全的家常菜。黑豆芽脆嫩爽口，蛤肉鲜美多汁，两者相得益彰。这道菜不仅清爽开胃，而且营养丰富，非常适合夏季食用。

食谱二：莴笋叶蛤肉鸡蛋汤

材料：蛤肉200克，莴笋叶200克，猪血100克，鸡蛋2个，生姜1片，大蒜2瓣，盐适量，胡椒粉少许，香油少许。

详细做法：

1. 准备工作：按照上个食谱的步骤，将蛤肉取出，沥干水分；莴笋叶洗净，切段；猪血切小块；鸡蛋打散；生姜切丝，大蒜切片。

2. 煮汤：锅中加水，放入姜丝和蒜片，煮沸后加入莴笋叶和猪血，煮沸后转小火煮3分钟，放入蛤肉，将鸡蛋液缓缓倒入锅中，用筷子轻轻搅拌，使鸡蛋形成蛋花。最后加盐和胡椒粉调味，淋上少许香油即可。

这道莴笋叶蛤肉鸡蛋汤清淡可口，营养丰富。莴笋叶富含纤维，有助于消化；猪血富含铁，有助于补血；鸡蛋提供优质蛋白质。搭配清热化痰的蛤肉，整道汤既美味又滋补，非常适合夏季饮用。

7月炎热的气候使得人们更需要选择清热解暑的食材，而蛤肉正是这样的优质选择。通过这两道家常菜谱，我们不仅能品尝到蛤肉的鲜美，还能享受到其带来的健康益处。在这个酷热的夏天，不妨多尝试一些蛤肉的美食，让我们的餐桌更加丰富多彩。

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