我是一名心理工作者，每天普及实用的心理健康知识，关注各类心理疾病，关注焦虑症患者！

在工作中我遇到过很多的抑郁症患者，可以说抑郁症的发病率越来越高，当然还有一种心理疾病与抑郁症是并存的，并且发病率也高居不下，它就是焦虑症。

其实我们从字面意思就能看出来，所谓焦虑症就是焦虑不安，担惊受怕。焦虑症的发病机制和抑郁症差不多，有内部和外部两者结合导致发病！

内部原因与性格，思考问题的方式，看待问题的角度等等，而外部原因则与压力，工作环境，家庭环境等等都有一定的关系。而且焦虑和焦虑症是不同的，每个人在一生中都有很多时候产生焦虑情绪，但是那不是焦虑症，一旦成了焦虑症就会影响我们的正常生活，包括工作学习社交等等。

焦虑症与抑郁症一样，因为无休止的担惊受怕，让患者痛苦不堪，甚至影响到患者的吃喝睡各种日常的生活，所以一旦患上了焦虑症，就必须要接受积极的治疗！

昨天我的一个病患又联系我说他现在因为一些小事又犯了焦虑症，而且感觉自己心慌，四肢发麻，从早上睁开眼睛就为了过去事事焦虑，整个人惶惶不安，但自己又控制不了，十分苦恼，问我该怎么办？

我作为一名工心理工作者，从以下几点给他做了答复，希望帮到更多的焦虑症患者：

一，焦虑症也是一种心理疾病，需要吃药治疗。

焦虑症的发病机制类似于抑郁症，它是也是大脑当中的神经递质紊乱而引发的一种心理疾病，所谓焦虑症就是患者过度的担惊受怕，有些患者能够说出具体的事件，有些患者没有具体的事件，即便有具体的事件，他的担惊受怕的程度也超过了必要的限度，已经严重的影响了睡眠，饮食，工作生活等等。

焦虑症分为慢性焦虑和急性焦虑，急性焦虑也被称之为惊恐发作，患者会有一种非常严重的频死感，甚至是经常的拨打120急救。而慢性焦虑会引起许多的躯体症状，包括睡眠质量下降，心慌，出汗、发抖，头晕、恶心、呕吐等等。所以患者是十分痛苦的，而且如果焦虑症治疗不及时它也会诱发抑郁症，甚至有时候焦虑和抑郁是分不开的！所以焦虑症必须要坚持服药要进行抗焦虑的治疗！

二，大部分焦虑症患者都有一种杞人忧天的性格。

所谓焦虑症就是超过了必要的限度、必要的时间长度而引起的紧张焦虑。比如说我们参加一次考试，在考试前的几天或者考试的过程当中，我们有一些焦虑情绪正是正常的，他可以我督促我们努力学习，积极的去应付考试，从这一方面来说也有它的正面意义，但是如果考完了试在很长的一一段时间内还是担心受怕，那就是一种不正常的焦虑状态。

焦虑症大部分是与性格有关的，患有焦虑症的人大部分胆小懦弱，没有磨练出自己坚韧的性格，总会担惊受怕，把很多的问题想得太复杂，自己给他添油加醋，越想越害怕，最后就会患上焦虑症。所以焦虑症在抗焦虑的同时，也要尝试去改变自己的这种胆小甚微的性格！

三，学会让自己静下心来，降低对自己的要求。

患有焦虑症的人在焦虑发作的时候会引起一些躯体的症状，例如心跳加快，出汗，头晕，恶心呕吐，关键的问题就是因为大脑还在考虑问题，也就是说内心没有静下来，

做人要看明白事件发展的方向，有些事情该来的总会来，哪怕你害怕，哪怕你担心不该来的，你害怕 他也不会，焦虑症对于我们局外人来看有些事情是非常没有必要的。甚至有些人虽然十分焦虑，但是连焦虑的事情本身也说不明白，到底是因为什么而焦虑，所以患有焦虑症的人就是心事太多，你想的太多，而你的承受能力又有限，就会导致你爆发焦虑症。

学会沉淀自己，当你焦虑发作的时候，你想一想为什么而焦虑。列一列计划写一写清单，然后一项一项的逐一分析，做个沙盘演习，把那些没有必要焦虑的划掉，剩下的事情怎么分步骤、分解阶段的去突破。这样一来，焦虑的程度就会有所下降！焦虑其实就是说不明白的害怕！把困难和压力放大化了，就是因为大脑出了问题！

四，焦虑症同抑郁症一样，即便是吃药也不会立竿见影。

焦虑症是大脑当中神经递质紊乱而引起来的，一系列的情绪感知障碍，所以即便是我们吃抗焦虑的药，也不会很快起效，需要两周以上才能完全起到抗焦虑的作用。所以在吃药的时候，即便是焦虑发作，你也要做好心理准备，知道那是一种病态，尽量的克制和控制自己的想法，不要让自己的思想出现焦虑的心态走！所以务必要坚持服药。

五，多接触社会，做一些有益的公益活动，转移自己的注意力，培养自己的宽广的胸怀。

之所以会出现焦虑，上大部分是与性格有关，没有形成良好的价值观和人生观。看待问题过于局限、过于夸大化。其实人这一辈子除了生死，其他的都是小事，钱没了我们可以再慢慢的赚，工作丢了可以慢慢找。所以不要总把很多问题想得太复杂，甚至是自己给自己太高的压力，每一个人都应该学会调试自己的压力，当压力过高的时候要放一放，让自己轻松一下，人这一辈子本身就很短暂，为什么总要难为自己呢？不要自己和自己过不去，更不要自己和自己太较劲！

顺德堂心理健康题后话：

老子在道德经中说过以柔克刚，当感觉到自己特别焦虑的时候，最主要的是先提醒自己，自己正处在不正常的状态，不要跟着自己的焦虑状态去走，而是静下心来想一想为什么担心，担心这些有用吗？然后逐步的告诉自己，那只是一种大脑给自己的错觉，就是为了让自己紧张害怕，完全没有必要！

同时在社会中生活，要学会脸皮厚一点，不要太较真，学的糊涂一点，有句话说难得糊涂。凡事做事凭良心，不要做缺德违法的事情，更不要去欺负别人，而是告诉自己，在有些时候放下面，敢于亮出真实的自己，做一个积极向上的人。更不要让不良情绪和外人左右自己。

所以做人犯错的时候应该脸红，与人交往的时候应该脸皮厚一点，干事创业的时候应该心狠一点，被别人欺负的时候应该毫不犹豫的保护好自己！

不要担心那些没有意义的事情，该来的总会来，我们要做的是如何去应对，而不是躺在某一个角落里，让自己瑟瑟发抖，所谓的焦虑症就是自己把自己吓病了。每一个人都应该勇于承担，哪怕明天是世界末日，你即便是心惊胆战，该来的还是要来，所以要认清自我，认清事件的本质！

愿每一个焦虑症患者都能摆脱焦虑，做一个勇于担当的人，做一个积极乐观的人，做一个不屈不挠的人！