从上海到西藏乘坐 Z1164 号火车，全程 44 小时。首先要解决的是抢票问题，特别是在旺季，票很难抢。如果是多人出行，可以分开抢票。要是实在抢不到，可以购买提前一两站的车票，后续可以补票。建议大家选择卧铺，不然身体会很疲惫。通常提前 30 分钟到达火车站就行。

接着是火车进站，人流量较大，陪同人员都需要身份证进站。进站后左手边不远处就是 3 号候车室，Z1164 号列车在此候车。找到车厢后就可以休息了。下铺价格最高，我们乘坐的是中铺。晚上会准时熄灯，早上大概 6 点灯就亮了，不过可以继续躺着。餐食方面，可以自己准备方便面、自热饭，这些都是不错的选择。

坐在车窗边，泡一杯茶，欣赏沿途美景，时间会过得很快。列车员会在车内讲解换车注意事项，也会向大家推荐应对高反的产品。晚上 18:30 收拾行李，换乘灵芝号有氧列车，从车厢同铺位换乘很方便，而且设施更好。之后的行程就进入高海拔地区了。

我当时也有不舒服的感觉，嘴唇发紫，头胀头疼。列车有弥漫氧气，空位床头还有一个供氧口，感觉不舒服的时候可以申请吸氧。海拔最高的地方达到 5072 米，窗外美景不断，但身体不舒服就只想躺着。15:30 左右顺利到站，44 小时的火车旅程其实挺快的，建议大家选择卧铺，硬座实在太累人了，到达后一定要好好休息一下。