一包薯片、一盘炸薯条，再加上快乐水。以及各种外卖小吃……
这些都是几乎每个人都喜欢吃的食物，但它们有一个共同点：是的，它们都很咸。
如果你碰巧经常吃咸的食物，你可能不会完全意识到，在你经常吃这些食物的时候到底发生了什么。实际上，美国心脏协会(American Heart Association)建议大多数成年人每天摄入的钠不超过2300毫克，理想限量不超过1500毫克。
所以本文中，我们总结了吃咸的食物的副作用。
现在，你可能会觉得，在你吃了一些超咸的东西后，你会一直喝水，因为盐总是会让你口渴。
虽然这种想法没问题，但你可能没想过：长期吃太多咸的食物，你可能会喝水更少。
这是怎么一回事呢？
《临床研究杂志》(Journal of Clinical Investigation)对2009年至2011年期间的男性参与者进行了一项长期的钠平衡研究，结果显示，他们摄入的盐越多，喝的水就越少。这是因为他们的正在身体保存和产生更多的水。而为了让身体能做到这一点，你需要从食物中获取更多的能量和燃料，所以这可能会导致暴饮暴食。但饮水很可能会减少。
2.你会长膘
如果你喜欢吃咸的食物，你可能会开始增重。
迪肯大学的研究人员发现，摄入过多的盐会导致你想吃更多的高脂肪食物。这真是太可怕了！
3.你会感觉臃肿每天吃过多咸的食物会导致腹胀，因为你的身体会努力保持水分。
《美国胃肠病学杂志》的一项研究发现，高钠饮食者比低钠饮食者更容易出现腹胀。
当你感到腹胀浮肿的时候，你会感到不舒服，对某些人来说，甚至还会感到疼痛，所以每天吃那么多很咸的东西真的没必要。
4.你的手指会肿胀你不仅会感到胃胀。如果你吃了很多咸的食物，你的手指会肿起来。
当你的血液中有太多的盐时，如果所有的钠没有像尿液通过肾脏排出，你的身体可能会保留这些盐分在体内，那就是手指肿胀的时候。
5.你的皮肤开始长痘痘
有大量的证据支持痤疮和饮食相互直接影响的观点：研究发现，在200名参与者中，痤疮患者吃咸的食物显然更多。
6.你会头痛根据《英国医学杂志》的一项研究，在400名参与者中，吃高钠食物的人比吃低钠食物的人，有头痛的人数多了三分之一！
另一项研究也支持了这一观点，该研究发现，对于患有高血压的老年人，减少钠的摄入量也能减少参与者的头痛。
这并不是什么秘密，因为有大量证据表明，高钠摄入量与患高血压的风险有关。
虽然这不是一蹴而就的，但如果你每天都吃很多咸的食物，久而久之，你可能会患上高血压。
这还不是全部：中风、心力衰竭、胃癌和肾脏疾病也与过量的钠摄入有关。
你应该尽你所能减少患上这些疾病的几率，而不是增加风险，不是吗？所以，健康饮食，减少食盐吧。
