在乒乓球运动中，步法是技术发挥的基础，直接影响击球质量和战术执行。从单步到侧身步，七种核心步法各有适用场景，正是顶尖选手如樊振东、马龙赛场统治力的关键。

单步是处理台内球或追身球的理想选择，动作简洁且重心稳定。以一脚为轴，另一脚向击球方向移动一步，适合快速调整位置。业余选手可优先掌握此步法，提升近台反应速度。

并步通过双脚连贯移动实现稳定位移，适合进攻型选手左右横向调整。动作中身体无腾空，重心起伏小，马龙在连续进攻时常用此步法保持平衡，确保击球连贯性。

跨步以一脚大跨步支撑快速位移，配合蹬地脚跟进维持重心。樊振东常以此步法侧身抢攻，但需注意落地后的重心补偿，避免因步幅过大失去稳定性。

跳步通过双脚短暂腾空扩大移动范围，适合中远台发力进攻。动作以同侧脚蹬地启动，远侧脚先落地，跳步示范中可见其利于拉弧圈球时充分转腰发力。

交叉步以交叉跨步覆盖大范围空间，常见于侧身后扑救大角空档。动作要求脚尖预先转向并协调重心转移，专业选手在极限救球时仍能保持击球质量。

高频小碎步是步法微调的核心，帮助选手在移动中精准定位。张继科等球员常用此步法寻找最佳击球点，体现步法协调性的高阶能力。

当来球压迫反手时，侧身步通过左脚横跨、右脚后撤完成让位，为正手强攻创造空间。马龙的侧身爆冲技术便依赖此步法的精准执行。

掌握七种步法后，可结合正手两点攻球强化动态击球能力。未来，随着体能训练科学化，步法衔接效率或成为区分选手层级的新标尺，尤其对青少年基础训练影响深远。