手机，这小不点儿的东西，如今已经成了我们生活里不能少的一部分。白天，它陪着我们工作、学习、跟人打交道；晚上，它又成了我们睡觉前的“最后一个玩意儿”。不过，你想过没，把手机放在枕头边睡觉，或者晚上玩手机，可能会给我们带来想不到的坏处呢？今天，咱们就一起来看看手机在晚上的“神秘样子”，瞧瞧它到底是我们的“贴心小玩意儿”，还是藏在枕头边的“小恶魔”。

一、手机，枕边的“定时炸弹”？

你有没有琢磨过，每天晚上放在枕头下的手机，说不定就像一颗“能爆炸的玩意儿”，随时都可能炸了？听着吓人不？可别不信，这可不是瞎吓唬人。

有数据说，每年都有不少手机爆炸的事儿发生。这些爆炸大多是在手机充电的时候。比如说，有的人一边充电一边玩手机，结果手机突然就炸了，把人吓得不行。还有的人手机电池老了，还接着用，结果充电的时候也炸了。这些事儿可不是就那么一两个，是真真实实发生在我们身边的。

那为啥手机充电的时候会爆炸呢？主要是因为手机充电的时候会发热，如果手机电池老了、坏了，或者一边玩手机一边充电，就会让手机热得不行。等热到一定程度，手机就可能爆炸或者着火。

所以啊，要是你习惯睡觉的时候给手机充电，那可得小心了。最好在睡觉前把后台的程序都关了，把手机放在能通风散热的地方，千万别放在枕头下。不然，说不定哪天晚上，你的手机就变成一颗“能爆炸的玩意儿”，给你带来想不到的危险。

二、手机辐射，真有那么可怕吗？

一说起手机，很多人首先想到的就是辐射。手机辐射真有那么吓人吗？其实，手机辐射没我们想的那么可怕。

咱们先来搞清楚啥是辐射。辐射分两种，一种是电离辐射，一种是非电离辐射。电离辐射是一种很短的、频率很高、能量很大的射线，一般在医院做 CT、放疗的机器、机场安检的设备这些地方有，核辐射也在这个范围里。这种辐射对人身体的坏处比较大，不过我们在平常生活里接触到的电离辐射能量都没那么强，而且接触的时间也短，所以不用担心会伤着身体。

手机发出来的辐射属于非电离辐射，就是能量不高的电磁辐射。这种辐射在我们生活里到处都是，像能看见的光、红的蓝的紫外线、无线电波、手机、电视、电脑、微波炉这些地方都有非电离辐射。非电离辐射能量不高，就只能让东西里面的小粒子震动一下，温度升一点。而且，太阳的辐射都比 wifi 和手机强呢！所以，手机辐射对人身体的影响差不多可以忽略不计。

不过，虽然手机辐射对人身体的坏处不大，但是我们也不能不当回事儿。要是你还是不放心手机辐射，可以尽量少用手机，或者用耳机接电话，这样能减少手机对脑袋的辐射。

三、手机，睡眠的“头号杀手”？

你有没有这样的事儿：晚上躺在床上，本来想早点睡觉，但是一拿起手机，就忍不住一直刷。结果，越刷越精神，越刷越不想睡觉。等到困得不行的时候，已经是凌晨两三点了。第二天早上，又起不来床，一整天都没精神。

手机放在枕头下，会不会影响睡觉呢？很有可能会。这主要是心理上的影响。比如说，你会没意识地刷手机，不看电视剧不玩游戏，就是瞎刷。离开手机就着急，总觉得会错过啥消息。手机不看行，但是必须带着。不管干啥事儿，都用手机打开视频或者音乐，声音还得放出来。吃饭、睡觉都得开着手机放声音。一刷手机就停不下来，明明有事儿要做，就是拖着。睡觉前必须刷手机，还会不自觉地延长看手机的时间，不困得不行就坚决不睡觉。甚至熬夜刷手机，影响睡觉。

要是你有上面这些情况，那就说明你对手机有很严重的心理依赖。这种情况下，建议你把手机拿到离自己远一点的地方，睡觉前看看书、伸伸懒腰，听听轻柔的音乐，能让你快点睡着。

四、手机，神经衰弱的“罪魁祸首”？

你有没有在快要睡着的时候，被手机的提示音吓醒过？那种感觉可真不好受。更别说把手机放在枕头下的人了，肯定经常被手机的提示音吵醒。

而且，手机的闹钟声音也很容易让人神经衰弱。特别是用苹果手机的人，应该深有体会。每次手机放得近，都会被闹钟一下子吓醒，心脏扑通扑通好久都缓不过来。小编还看到过有人被闹铃声吓得短暂性脑缺血进医院的呢！

所以啊，为了不被手机的提示音和闹钟声音影响睡觉质量，大家一定要提前把手机设置成静音模式，或者换一个轻柔的音乐，并且把手机放在离自己远一点的地方。

五、夜间玩手机，眼睛的“大灾难”？

妈妈经常说：“还玩还玩，眼睛都要被玩近视了！”这句话还真有道理。晚上玩手机，对眼睛的坏处可不小。

正常情况下，人一分钟眨眼十到二十次。眨眼的时候，可以让眼睛表面的眼泪均匀地湿润角膜、结膜，把结膜囊里的灰尘和细菌弄走。还能让眼球不干燥，保持角膜有光泽。但是，一玩起手机来太投入，就忘了眨眼，眨眼的次数一下子就少到几次了。

再加上关了灯以后，手机的屏幕很亮很刺眼，会让眼泪分泌得少了，眼泪的成分也变了。就会出现眼睛干、有异物感、怕光、流眼泪不舒服这些症状。而且在黑的地方玩手机，眼睛的睫状肌长时间处于紧张收缩的状态，会造成眼睛疲劳，调节痉挛，出现眼睛酸胀、头晕、看东西模糊这些症状。

侧躺着玩手机的人，左右眼睛用的程度不一样，被用得太多的那只眼睛会越来越累，然后就会近视。因为没办法控制左右眼睛用的程度和距离，侧躺着玩手机会让左右眼睛的视力差别更大。

所以啊，为了保护我们的眼睛，晚上玩手机的时候一定要记得打开灯，同时调整手机的亮度，让手机屏幕和周围的光亮度一样。多眨眨眼，玩一会儿就歇一歇。

六、夜间玩手机，脊椎的“大麻烦”？

你知道吗？平躺着的时候，脊柱受到的压力大概是 25%；侧躺着的时候，身体的肩颈、腰背和床的接触面积变小了，在脏器的重力作用下，脊柱会向下弯、转，受力一下子就多了，能达到 75%。

侧躺着玩手机，除了对眼睛的坏处大，还很容易让脊柱弯了，引发腰间盘突出。而且长时间很专心地玩手机，会让身体长时间保持一个姿势，导致颈肩部的肌肉累坏了，很容易第二天腰酸背痛。

所以啊，为了保护我们的脊椎，晚上玩手机的时候最好不要侧躺着，可以平躺着玩，或者坐起来玩。玩一会儿就活动活动身体，不要长时间保持一个姿势。

七、夜间玩手机，听力的“隐形杀手”？

有对象的人晚上刷手机为了不影响对方，可能会戴上耳机。但是，长时间戴着耳机刷手机，会让声音直接进到耳朵里，让耳膜、鼓膜和听小骨这些地方受到过度刺激，然后就会让听力受损。特别是如果时间很长，声音很大的情况下，会让影响更严重。

所以啊，为了保护我们的听力，晚上玩手机的时候最好不要戴耳机。如果一定要戴耳机，也要注意控制时间和音量，不要长时间很大声地听音乐或者看视频。

八、小编有话说

手机，这个小不点儿的东西，给我们的生活带来了很多方便，但同时也给我们带来了很多坏处。特别是在晚上，把手机放在枕头边睡觉，或者长时间玩手机，会对我们的身体有很大的影响。

所以啊，我们一定要养成好的睡觉习惯和玩手机习惯。晚上睡觉的时候，把手机放在离自己远一点的地方，不要放在枕头下。如果需要定闹钟，可以换一个轻柔的音乐，并且把手机放在远处。晚上玩手机的时候，要记得打开灯，调整手机亮度，多眨眨眼，玩一会儿就歇一歇。不要侧躺着玩手机，最好平躺着玩或者坐起来玩。不要长时间戴着耳机刷手机，注意控制时间和音量。

只有这样，我们才能既享受手机带来的方便，又能避免手机给我们带来的坏处。让我们一起行动起来，远离手机这个“小恶魔”，拥抱健康的生活吧！