春天，万物复苏，大自然一片生机勃勃，对于宝宝们来说，这也是一年中长高的黄金季节。家长们要是能抓住这个时机，为宝宝做好准备，说不定就能让宝宝在身高上“更上一层楼”。那具体该怎么做呢？咱们一起来瞧瞧。

营养均衡是基础

宝宝的生长发育离不开充足且均衡的营养。春天，要给宝宝多吃富含蛋白质的食物，像牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类等。蛋白质可是构成身体细胞和组织的重要成分，就像建造高楼大厦的砖块，对宝宝长高起着关键作用。每天保证宝宝喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，每周安排几次鱼肉，能为宝宝提供丰富的优质蛋白。

钙也是宝宝长高必不可少的营养素，它能促进骨骼发育。除了牛奶这个钙的优质来源外，还可以给宝宝吃一些绿叶蔬菜、虾皮等含钙丰富的食物。同时，别忘了维生素D，它能帮助钙的吸收。可以适当让宝宝吃一些富含维生素D的食物，比如动物肝脏、深海鱼等，当然，晒太阳也是获取维生素D的好方法。

宝妈小李深知营养均衡的重要性。春天一到，她就精心为宝宝准备一日三餐。早餐有牛奶、鸡蛋和全麦面包；午餐会有鱼肉、豆腐搭配各种蔬菜；晚餐则是瘦肉粥和清炒西兰花。在她的悉心照料下，宝宝在春天这个长高季，身高增长明显。

充足睡眠是关键

睡眠对于宝宝长高的作用不容小觑。在睡眠过程中，人体会分泌生长激素，尤其是在夜间深度睡眠时，生长激素的分泌量会达到高峰。所以，保证宝宝充足的睡眠，就等于为宝宝的生长激素分泌创造了良好条件。

不同年龄段的宝宝对睡眠时间的需求不同。0 - 3个月的宝宝每天需要16 - 18小时睡眠；4 - 11个月的宝宝需12 - 16小时；1 - 2岁的宝宝要保证11 - 14小时睡眠；2 - 3岁的宝宝则需10 - 13小时。家长要帮助宝宝养成规律的睡眠习惯，每天尽量在相同的时间哄宝宝入睡和起床。

比如，宝妈小张每天晚上8点半就开始给宝宝营造安静舒适的睡眠环境，拉上窗帘，调暗灯光，给宝宝讲个睡前小故事，然后哄宝宝入睡。早上7点，准时叫醒宝宝。这样规律的作息，让宝宝每天都能获得充足的睡眠，为长高打下了坚实基础。

适量运动是助力

运动能刺激宝宝骨骼的生长，增强肌肉力量，还能促进新陈代谢，对宝宝长高十分有益。春天天气宜人，适合宝宝进行各种户外活动。

对于小一点的宝宝，可以让他们多在户外爬行，这能锻炼宝宝的肢体协调能力和肌肉力量。稍大一些的宝宝，可以带他们去公园散步、骑自行车、跳绳等。跳绳是一项非常好的有助于长高的运动，每天让宝宝跳10 - 15分钟，分几次进行，能有效刺激骨骼生长。

宝爸老王经常在春天的周末带宝宝去公园，宝宝一会儿骑自行车，一会儿跳绳，玩得不亦乐乎。一段时间下来，宝宝不仅身体更结实了，身高也有所增长。

春天，是宝宝长高的黄金季节。家长们从营养、睡眠、运动这几方面入手，精心呵护，相信宝宝一定能在这个春天“蹭蹭”长高个儿，健康快乐地成长。