"老张，你这血压又上来了？我看你这茶杯就没离过手！"刘医生皱着眉头，语气中带着几分责备和担忧。

十月的午后，阳光透过诊室的窗户洒进来，给白色的墙壁镀上一层金色。

刘医生正在为他的老病号张国平做例行检查。张国平，一位刚退休的银行职员，今年62岁，平日里最大的爱好就是品茶。

张国平有些不好意思地放下手中的保温杯，嘿嘿一笑："刘医生，这不是最近股市大涨，我天天盯盘，总觉得口干舌燥的嘛。"

刘医生摇了摇头，叹了口气："张叔，你这可不行啊。你忘了上次我怎么跟你说的？你不光有高血压，还有糖尿病，喝茶可是会影响血糖的。"

张国平一听，顿时愣住了："啊？喝茶还会影响血糖？我怎么从来没听说过？"

刘医生拿起桌上的病历本，翻开来指给张国平看："你看，你上次来复查的时候，血糖和血压都偏高。我当时就提醒过你要注意饮食，尤其是饮水。"

张国平挠了挠头，一脸茫然："我...我好像是有点印象，但当时听完就忘了。这不是茶喝习惯了嘛，一时半会儿改不过来。"

刘医生无奈地摇头："张叔啊，你这病可不是开玩笑的。你想想，你退休了，孙子孙女都盼着你多陪陪他们，你要是因为这点小事把身体搞坏了，值得吗？"

张国平听罢，脸上露出了愧疚的表情："是我不对，我这就改。刘医生，那我到底该喝什么不该喝什么啊？"

刘医生正色道："对于高血压和糖尿病患者来说，有六种水是绝对要避免的。"

他拿出一张纸，一边写一边说："第一，浓茶。茶叶中含有咖啡因，会刺激交感神经，使血压升高。而且茶多酚会影响胰岛素的作用，导致血糖升高。"

张国平听得直点头，心里暗自后悔。

"第二，咖啡。"刘医生继续说道，"咖啡因的作用比茶叶更强，对血压和血糖的影响更大。"

"第三，碳酸饮料。这些饮料含糖量高，会导致血糖急剧上升。而且其中的磷酸会影响钙的吸收，长期饮用可能导致骨质疏松。"

张国平插嘴道："这个我倒是不怎么喝，就是偶尔陪孙子喝点。"

刘医生点点头，接着说："第四，果汁。很多人觉得果汁健康，其实不然。果汁中的果糖含量高，会迅速升高血糖。而且缺少了水果中的膳食纤维，反而更容易引起血糖波动。"

"第五，酒精饮料。酒精会刺激交感神经，使血压升高。同时，它还会干扰肝脏的糖代谢，影响血糖控制。"

张国平有些不好意思地说："这个...我偶尔会和老朋友小酌两杯。"

刘医生严肃地说："张叔，你这可要戒了。你的身体状况真的不适合喝酒。"

"最后一种，就是含糖饮料。像是各种奶茶、果味饮料等，都含有大量的糖分，会迅速升高血糖。长期饮用还会增加肥胖的风险，进一步加重病情。"

张国平听完，一脸惊讶："天哪，我平时喝的水，好像每一种都中枪了。那我到底该喝什么啊？"

刘医生微笑着说："其实很简单，白开水就是最好的选择。如果觉得太淡，可以喝点淡茶或者添加一些柠檬片。此外，牛奶也是不错的选择，但要选择低脂或脱脂的。"

张国平若有所思地点点头，突然想起了什么："对了，刘医生，我听说喝茶还能降血压降血糖呢，这是真的吗？"

刘医生解释道："这个说法确实有一定依据。有研究表明，适量饮用绿茶确实可能有助于控制血压和血糖。但关键在于'适量'二字。过量饮用反而会产生相反的效果。"

他翻开手边的一本医学杂志，指着其中的一篇文章说："根据日本一项研究，每天喝1-2杯绿茶的人，患2型糖尿病的风险比不喝茶的人低33%。但是，如果每天喝超过6杯，风险反而会上升。"

张国平听得一愣一愣的："还有这种说法？那我这么多年都喝错了？"

刘医生安慰道："知道错了就好，现在改正还来得及。对于高血压和糖尿病患者来说，控制饮水和饮食习惯非常重要。不仅要注意水的种类，还要控制饮水量。"

他拿出一张表格，指给张国平看："根据美国国家健康研究所的建议，成年男性每天应该摄入约3.7升水，成年女性约2.7升。但这个量包括了从食物中摄入的水分。一般来说，每天喝6-8杯水就足够了。"

张国平听得连连点头，突然想起了什么："刘医生，那我平时喝点中药汤可以吗？"

刘医生想了想，说道："中药汤剂要根据个人情况来定。有些中药确实有降压降糖的功效，但也有一些可能会影响血糖控制。建议你在服用中药前先咨询中医师，并告知你的病史。"

张国平恍然大悟："原来是这样啊。刘医生，我以前真是太不注意了。"

刘医生微笑着说："知错能改，善莫大焉。张叔，你能意识到这一点很好。接下来，我给你制定一个饮水计划，你要严格执行哦。"

他拿出一张表格，开始写写画画："早上起床后喝一杯温水，这能促进肠胃蠕动。上午和下午各喝两杯水，晚上再喝两杯。睡前一小时停止饮水，以免影响睡眠。"

张国平深吸一口气，下定决心："好，我一定按照您说的做。不过...这改变习惯可真不容易啊。"

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