正常来说，人到了四五十岁，就会陆陆续续地长老年斑。这虽是一种自然现象，但对于部分爱美的人来说，脸上、手上，甚至是身体上长了又黑又难看的色素，有点难以接受。其实无须过度担心，做好这5点可以缓解老年斑的形成，甚至是消退老年斑。

一、按摩改良法

按摩是治疗老年斑最简便的一种方式。当然，按摩对治疗老年斑并不能起着直接的作用，而是通过改善血液循环、促进色素排出，缓解老年斑的形成。

二、饮食预防法

日常生活中多进食胡萝卜、蕃薯、新鲜果蔬等富含抗氧化剂的食物，可以预防色素的形成，延缓老年斑的生成。另外，坚果、谷物、绿色蔬菜中含有丰富的维生素E，多进食有利于老年斑的消退。

三、擦拭涂抹法

生姜、蒜也富含抗氧化成分，可取新鲜姜片或蒜片在色斑处轻轻擦拭。苹果醋、柠檬汁中含有较多的柠檬酸和苹果酸，也可将其汁液涂抹在老年斑处。这两种方法都有助于老年斑的消退。

四、药物祛斑法

有相关研究说明，维生素E对改善老年斑有一定的效果。如果长时间口服维生素E，老年斑会有比较明显的改善、消退。维生素E虽无毒，但也不适合高剂量服用，建议最好在医生的专业指导下服用。

五、手术治疗法

长老年斑是正常现象，对于一般人来说，使用日常治疗方法即可。但对于比较爱美的老年人来说，冷冻法和打磨术是解决老年斑的不错方式。

除此之外，建议平日里也要养成良好的生活习惯，尽量不要像年轻人一样熬夜，要有良好的生活作息，多到室外走走，参与一些有趣的活动，万不可因为老年斑而整日忧心忡忡。