中国大学MOOC有一道题令人颇为感慨：哪种情绪带给人最低的能量等级？

答案是：羞愧。

生活中，我们常会被愧疚感困扰。

或许是与好友绝交而捶胸顿足；

或许是未达父母的期望深感内疚；

或许是为过往的遗憾颇为自责……

可是，越到中年越能领悟，愧疚感带给我们的多半不是经多见广，而是心力俱疲。

美国“脱口秀女王”奥普拉·温弗瑞说：“在中年这个阶段，我们应该学会释放内心的愧疚感，以更成熟的态度面对生活。”

人到中年，不被无益的愧疚感折磨，生活才会过得舒心顺意。

离开消耗的关系，不必愧疚

有人说：“这一生，我们无法决定遇见谁，却可以决定亲近谁，远离谁。”

任何消耗我们的关系，都不值得投注太多感情。

相反，及早脱离是比隐忍更好的选择，所以无需感到愧疚。

综艺节目《我们的小酒馆》中，讲过这样一件事，令我印象深刻。

客人郑维，有一个关系甚好的发小。

可是，不久之前，两人彻底结束了多年的友谊。

细究之下，观众无比痛惜郑维这么长久的付出。

总角相伴二十余年，他事事冲在前面，为发小挡风遮雨，排忧解难。

发小三番五次找他帮忙，他出钱又出力；

发小动辄对他颐指气使，他也一笑置之；

无论发小提出什么要求，郑维都尽力满足。

有一次，郑维遇到一点儿需要跑腿的小事，顺便找到发小帮忙。

不料，发小却摆摆手说：“太麻烦了。”

他要郑维另择他人。

连发小的妻子，也帮着丈夫数落郑维，说他不过是想：“以友情为借口白用人。”

发小的冷漠，让郑维彻底寒了心，也使他幡然醒悟：

这份感情从始至终，只有他在用心维护，所有的付出，都是自己的一厢情愿。

罗素说：“任何消耗你的人和事，多看一眼，都是你的不对。”

很多时候，我们被某些关系搅得身心俱疲，想要放手，又于心不安；

明明两人相处冰炭不投，离开后却引咎自责，好像断交错在自身……

殊不知，红尘斯世，没有哪种关系、哪个人，值得我们遍体鳞伤地离开，却又反身责怪自己。

相反，当你收起了心中的愧疚感，不仅可以更好地关注自己的情感和需求，也能够更好地理解他人。

任何消耗你的人和事，不愧疚地离开，才是对感情更好的维护！

违背别人的期待，不必自责

作家张方宇说：

“不要试图去满足别人对你的期待，每个人都应该去实现他自己的命运。”

生活中，谁都有过被他人寄予厚望的时候。

或许是长辈期待你子承父业；

或许是亲朋冀望你工作体面……

可重要的是，满足别人从来不是一个人应有的责任，更不必为此而责怪自己。

《百姓调解》栏目组曾讲过这样一件事，想来发人深思。

家住河南的海园，在一家重点中学当宿管老师，受人尊敬，衣食无忧。

可海园却自行离职，在路边开了一间街角报亭。

如此一来，他不仅收入较前少了大半，而且风餐露宿事事操心；又累又不赚钱，亲朋好友们都不看好，海园的母亲更是极力反对。

母子俩互不相让，闹的不可开交。

细究之下，两人却是各有各的道理。

母亲阻拦，是为儿子的前途担忧；

儿子坚持，则是为了实现心中梦想。

因为从小到大，海园都渴望拥有一家街角报亭。

能够圆了儿时的梦，于他而言，甚是欣慰。

而且，他有了更多的时间读书看报，学习各种知识。

他还开通了线上买卖租借，只要网上下单，就可以送书上门；

不愿购买的，还可以付少量租金借阅，方便又快捷。

在海园的坚持下，母亲最终选择支持儿子。

现实中，你是否也有这样的经历：

想投资创业，家人却让你考公，你想拒绝又怕对不起他们的好意；

朋友对你的选择横加干涉，你想坚持自我，又怕愧对了朋友的一番热情；

我们都明白凡事应该自己做主，却又总是为了辜负别人的“好意”自责……

诗人罗伯特·弗罗斯特说：

“每个人都有权选择自己的道路，不必为了迎合别人而感到愧疚。”

无论是谁，都有独属于自己的风景，不必因为拒绝了别人的装点而不安；

遵从自己内心的选择，本就无需愧疚。

人各有志，物各有主。

不必费劲心力去撑别人的场子，更不要把歉疚的底色留给自己。

把时间用在打磨能力，把精力拿来提升自我。

无论何时，以自己喜欢的方式生活才是最重要的。

争取自己的利益，不必羞愧

《关键对话》中，有这样一个故事，令我印象深刻。

玛利亚是一家公司的文案创意员。

有一次，她和同事路易一起合作，完成了一个重要项目。

由于老板非常重视，她们决定在公司大会上共同演示；

由路易负责前半部分，玛利亚完成后半部分。

令人没想到的是，路易却中途变卦，独自完成了全部演示。

会议结束后，老板对路易大加赞赏，不仅给她升了职，还奖励了一大笔奖金。

本该是双人合唱，这下变成了路易的独角戏，玛利亚完全成了局外人。

同属两人的功劳，如今被路易独享；

本该平分的奖金，沦为一人囊中物。

玛利亚又气又恼，朋友们也劝她去找路易商讨，把属于自己的那半利益争取回来。

但她始终觉得，同事一场，若是张口就谈钱，实在难以启齿。

生活中，我们常常面临同样的纠结：

工作时任劳任怨，升职加薪时却没有自己，尽管心有不甘，却愧于去理论；

合作完成的项目，同事却把功利尽收囊中，你想要提醒又羞于启齿……

人行于世，自己的利益是要自己去争取的。

亚里士多德说：

“在争取自己的利益时，无需感到愧疚，只要你的手段公正、合理。”

争取合法的利益本就是人之常情，无需为此羞愧自责。

谈钱不是庸俗，求利也非浮浅；

而是生存之本能，成长之供给。

中年人压力大，精力却不比以往，如果再深受愧疚感折磨，很可能会被内耗拖垮。

不被愧疚之心左右，不仅能够更好的保护自己的利益，也可以减少情绪的空耗。

学会放下心中的愧疚感，只要是正当合理的，我们就努力争取，方能在现实的激荡里反客为主，护己周全。

回顾过往的遗憾，不必懊悔

备受赞誉的好莱坞影星马特·达蒙，是一代男演员中的佼佼者。

他在电影《谍影重重》里的精彩表演，曾被网友评价：“像吃苏打饼干一样干脆。”

可是，很少有人知道，马特曾经拒绝过电影《断背山》的邀请，这也使得他无缘奥斯卡影帝。

当初，马特看过《断背山》剧本之后，非常满意。

但权衡再三，他还是拒绝了。

因为，他刚刚主演了另外一部题材相似的电影，想要尝试不同的风格才回绝了《断背山》。

命运常常事与愿违，喜欢把遗憾当作玩笑抛给芸芸众生。

《断背山》电影上映以后，备受好评。

不仅囊括了全球众多奖项，也使主演希斯·莱杰一举摘得奥斯卡影帝桂冠。

错过这样一部堪载影史的佳作，换作是谁，都免不了生出一丝遗憾。

然而，马特不仅没有半分懊悔，还大方的接受媒体采访。

他毫不掩饰对影片的喜爱之情，对演员希斯也是尤为赞赏。

他说：“合适的演员最后得到了合适的角色，希斯演得非常出色”。

日本小说家村上龙说：“人生最可怕的事，是一边后悔一边生活。”

相信每一个步入中年的人，都曾有过错失和遗憾；

或许是错过了一段刻骨铭心的感情；或许是失去了一次功成名就的机缘……

我们流连在往昔的无奈里，捶胸顿足，扼腕叹息。

可是，遗憾不会让时光倒流，懊悔不能把旧梦重建；

若是耿耿于怀，念念不忘，只会使余生负担过重，越走越累；

与其沉溺悔恨，不若坦然放下。

不要沉浸在过去的悔恨里，好好把握住当下的日子，才是中年人最该有的醒悟。

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弗洛伊德说：“最微小的愧疚感都会毁掉你对生活的热情。”

因为它会逐渐占据我们的内心，使我们陷入自我怀疑，变得消沉、沮丧，影响我们的行为和决策。

中年以后，生活的飓风扑面而至，重重压力下的中年人本就如牛负重，太多愧疚之情会加重情绪负荷。

立身处世，没有那么多人和事需要你说“对不起”。

学会收起心中的愧疚感，让我们心中多一份平静和自信，以更好的姿态面对人生百味。

作者| 幕灯·田礼 因为热爱，所以坚持，以书会友，以笔书心