强风天气温馨提示

1.大风时段尽量避免户外活动，停止高空作业。

2.停止室外动火作业，防范森林和城市火灾。林区植被干燥，森林火险等级高，森林防火形势严峻。严禁携带火种进入林区，严禁野外用火。一旦发现森林火情，请及时拨打12119或119报警。

3.外出做好防护。大风天气中，外出尽量乘坐公共交通工具，大风时段避免在高大建筑物、广告牌、临时搭建物或大树下方停留。

大风、寒潮天气应做好防护

1.大风天气，风寒效应明显，大家需及时关注天气预报，注意防寒保暖。

2.老年人、孕产妇、婴幼儿和严重慢性病人群，应尽可能避免或减少大风、寒潮期间的户外活动。

3.高血压、心脑血管疾病等慢性病患者一定要注意按时服药，关注自身健康状况，如果病情加重要及时就医。

寒潮护好5个部位

1.护好头——戴个帽子

民间有“冬天戴棉帽，如同穿棉袄”的说法，在寒冷时，如果只穿得很暖而不戴帽子，体热会迅速从头部散去，因为冬天在室外，即使戴一顶很薄的帽子，也有助于防寒。

2.护好颈——戴好围巾

颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。而且脖子本身就很娇贵，如果再有慢性劳损的底子，一旦受寒，便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。让脖子不受寒，最简单的就是围条围巾或者穿高领衫等，保护好脖颈不露在外面，以免寒气入侵。

3.护好腰——双手搓腰

腰是人的“一把手”。中医认为，腰乃肾之府，肾是人体先天之本，喜暖怕寒，是人体重要的健康敏感区。除了衣着保暖外，也可通过按摩疏解受凉带来的不适。双手快速揉搓，把手掌搓热后捂在后腰上，温暖腰肾，同时双手转圈按揉。

4.护好鼻——冷水搓鼻

气温骤降，鼻炎成了许多人的大麻烦。此时每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。

5.护好脚——泡泡足浴

脚踝部有200多个穴位，是人体“小心脏”。寒气一般都是从脚底侵入。足浴要做到三点：第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。第二是时间，每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。

来源：健康北京、北京日报、北京市疾病预防控制中心、健康时报