对于血糖高的人群来说，适当的运动是非常重要的。运动可以帮助降低血糖，提高身体的代谢能力，同时也有助于减轻身体负担，增强免疫力，下面北京劲松中西医结合医院分享一些运动建议，供大家参考。
1. 选择合适的运动类型
有氧运动：如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动可以持续消耗能量，有助于降低血糖。
力量训练：如举重、俯卧撑等。力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，进一步帮助控制血糖。
2. 控制运动时间和频率
每次运动时间：建议在30分钟到1小时之间。
每周运动次数：至少进行3-5次中等强度的运动，可以根据自身情况逐步增加。
3. 注意运动的强度
运动时应保持在“微微出汗、略感气喘但还能说话”的强度，避免过度劳累。
4. 监测血糖变化
运动前后最好测量血糖，以防低血糖的发生。必要时可携带一些含糖的小零食以备不时之需。
5. 做好准备工作
运动前适当热身，运动后做拉伸放松，防止受伤。
