撰文：小慧

对于妈妈们来说，寒夜中被宝宝的声音唤醒，然后本能地给宝宝喂奶的场景再熟悉不过了。宝宝频繁的夜奶需求，让妈妈们深感疲惫，尤其是在疲惫的夜晚或寒冷的天气里，那种无奈难以言表。

宝宝大多有吃夜奶的习惯，自宝宝出生后，妈妈们的生活重心就围绕着宝宝转，睡个整觉成了奢望。然而，到了一定阶段，断夜奶就需要提上日程了。

很多妈妈担心断夜奶会影响宝宝奶量和发育，但实际上，夜晚宝宝频繁醒来吃奶才会影响睡眠质量，进而不利于发育。当宝宝能一觉睡到天亮时，白天食欲会增强，奶量摄入不会减少。一般来说，6 个月的宝宝具备睡整觉的条件，9 个月以上可考虑断夜奶，但要根据宝宝具体情况。当宝宝出现以下情况时可考虑断夜奶：

- 牙齿萌出时，为防止龋齿等牙齿问题，应考虑断夜奶。- 开始添加辅食且营养摄入充足时，避免夜奶加重胃肠负担。- 宝宝频繁夜醒且非因饥饿，可能是习惯或寻求安抚，此时断夜奶可保障生长激素分泌，利于健康发育。

- 宝宝主动拒绝夜奶，妈妈不应强制喂奶。断夜奶需循序渐进，可参考以下步骤：

- 妈妈要转变观念，5 个月以上的宝宝可尝试减少夜奶次数，不要一听到宝宝动静就立刻喂奶。

- 给宝宝做心理引导，多和宝宝“交流”。如睡前温柔地告诉宝宝：“宝贝，今晚好好睡，明早再吃奶，宝宝会长高长壮哦。”长期交流让宝宝感受意图。

宝宝食量小，胃容量有限。准备断夜奶时，晚餐添加固体和半固体食物抗饿，睡前 0.5 - 1 小时喂饱奶。然后进行轻柔亲子互动，如读绘本、唱儿歌，避免剧烈活动。宝宝吃完奶不要马上入睡，防止肠胃负担过重和消化不良，确保宝宝睡前吃饱喝足，降低夜醒几率。

开始减少夜奶时，宝宝可能不适应，夜里仍会醒来。很多时候宝宝醒来并非饥饿，而是寻求安抚。妈妈可延迟回应，宝宝有动静先观察几分钟，若只是哼唧，轻轻拍打、抚摸并轻声哄慰，让宝宝感受陪伴获得安全感，有可能再次入睡。即使宝宝因饥饿醒来，也先安抚稍等再喂奶。坚持一段时间，宝宝夜醒吃奶次数会减少，有望一觉睡到天亮。

频繁夜奶让妈妈身心疲惫，也影响宝宝睡眠和发育。断夜奶要妈妈有耐心，让宝宝逐步适应。如 5 - 6 个月先减一次夜奶，逐渐减少，9 个月左右有望彻底戒断。希望妈妈们能帮助宝宝顺利度过这个阶段，让宝宝和妈妈都拥有好睡眠和健康生活。

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