今日谷雨，作为春季的最后一个节气，它的到来标志着春天已经在不知不觉间走向了尾声，然而令人感到无奈的是，春天都快走了，持续了很长时间的“春困”却还在继续。

随着天气转暖，很多人都出现了春困的现象——总感觉睡不醒、没精神。这是因为温度的升高会让人体新陈代谢旺盛，耗氧量和流向身体外周的血流量都相对增多，而供给大脑的氧气、血液相对减少，这个时候，大脑的反应就会变慢，人也呈现出一种困倦思睡的现象。

短时间的春困是一种自然现象，随着身体逐渐适应，持续一段时间后就会慢慢好转。但如果在很长一段时间里，春困始终没有得到缓解，那就需要及时就医检查，排除高血压、糖尿病、心血管病、抑郁前兆等病理因素引起的过度嗜睡现象了。

在排除病理因素的情况下，如果总是困倦、疲乏，也需要引起重视，及时运用科学方法调养身体。时值谷雨，可以在中华通络养生八字经的指导下，按照“顺应四时”的原则对身体进行调理，使自己尽早摆脱疲劳困乏。

中华通络养生八字经是由中医络病学科创立者和学科带头人吴以岭教授携团队在精研我国传统养生文化的基础上融入了当代科学前沿进展创立的养生新学说，内容包括“通络、养精、动形、静神”四个方面。其结合了当代人的身体特点，从饮食、运动、作息等多个维度出发，针对春困乏力此类症状提供了缓解方法。

从饮食方面来看，谷雨节气湿气较重，湿邪易侵袭人体，加剧困乏，因此这一时节的饮食应以清淡、祛湿为主，避免油腻和寒凉食物过多摄入。除了每日保证新鲜蔬果的摄入外，还可以多吃一些小米、白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、冬瓜、陈皮等健脾祛湿的食物；另外，可以喝些茉莉花茶来理气开郁。

从运动方面来看，这一时节坚持运动能够促进阳气升发，帮助消除疲劳。需要注意的是，这一时期的运动应以动作平缓、强度适中为宜，切忌过于剧烈使体内阳气流失。可以选择慢跑、太极或在中华通络养生八字经“动形”理念指导下编创的中华通络操来舒展肢体、通畅气血，使郁滞宣通，疲倦消除。

从起居作息上来看，谷雨时节值暮春，宜早卧早起，保证充足且高质量的睡眠，才能杜绝“春困”长期持续。当感到头脑不清醒甚至有胀痛感时，应暂时停下正在忙碌的事，适度放空、冥想、泡杯茶来舒缓压力。

对于持续一段时间睡眠质量不佳的朋友而言，可以在中华通络养生八字经的指导下科学服用助眠药物来帮助调理，如在“静神”理念指导下以东汉张仲景的酸枣仁汤、百合知母汤为基础方加减化裁研制的益肾养心安神片。其组方中除了炒酸枣仁、百合、茯苓等安神药物外，还加入了制何首乌、桑椹、灵芝补肾填精以养脑；丹参、合欢花活血理气化瘀以滋脑，通过固神助识、安心养识的方式帮助促进睡眠。

在前一段时间召开的第二十届国际络病学大会“精神&神经论坛”上，来自国内顶尖的二十余名医学专家学者聚焦失眠这一精神健康难题，交流分享了最新的研究成果和治疗方法，其中明确提到了中药养心益智安神片的临床效果及治疗优势。

会上，来自北京回龙观医院的闫少校教授介绍，中医科学院广安门医院开展的一项随机双盲、安慰剂对照、多中心临床研究证实，益肾养心安神片可有效改善失眠症（心血亏虚、肾精不足症）患者的入睡困难、睡而易醒、早醒、睡眠时间短、多梦，还可以明显改善心悸、神疲乏力、健忘、头晕、腰膝酸软等症状，且临床安全性良好，但用药需谨慎，建议有需求的人群在医生的指导下合理用药。

总而言之，正常的春困并不可怕，坚持科学的方法指导，养成健康的生活习惯即可慢慢恢复；但如果是病理性引起的过度疲倦，需要及时就医治疗，以免病情进一步发展。如果是因为睡眠质量差导致的困倦疲劳，也要积极通过科学调理来改善。

最后，祝愿大家都能拥有一个好身体，夜夜拥有好睡眠，摆脱春困，恢复元气！

（以上内容仅供科普使用，并不具备任何的诊疗价值！）