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老伴儿劝他去医院检查，他却总是推脱说:"我这不就是老了嘛，睡得多点怎么了?"

直到有一天，老王在公园散步时突然晕倒，这才被老伴儿强行拉到了医院。

"王大爷，您最近睡眠情况怎么样?"医生翻看着检查报告，开口问道。

"还行吧，一天能睡十来个小时。"老王回答。

"十来个小时?"医生皱起眉头，"您平时都是什么时候睡，什么时候起床?"

"晚上八九点就睡了，早上八九点起床。有时候白天还要再睡个午觉。"

听完老王的描述，我不禁摇了摇头。作为一名从事老年医学多年的医生，我深知过度睡眠对老年人健康的潜在危害。

"王大爷，您可能患上了睡眠呼吸暂停综合征。"我解释道，"这种病会导致睡眠质量下降，白天困倦乏力。长期下去还可能引发高血压、心脏病等并发症。"

老王一脸惊讶:"我还以为睡得多活得久呢!"

"这可不一定。"我笑着说，"尤其是65岁以后的老年人，睡眠时间和质量都需要格外注意。"

接下来，我向老王详细讲解了老年人睡眠的三个要点:

第一，合理控制睡眠时间。研究表明，老年人每天睡眠时间以7-8小时为宜。睡眠时间过长(超过9小时)或过短(少于5小时)都可能增加死亡风险。

第二，保持规律作息。老年人应该养成固定的睡眠时间，避免昼夜颠倒。建议晚上10点左右入睡，早上6-7点起床。午睡时间最好控制在30分钟以内。

第三，重视睡眠质量。老年人要注意营造良好的睡眠环境，如保持室温适宜、减少噪音干扰等。同时，睡前1-2小时避免剧烈运动和饮用含咖啡因饮料。

"此外，"我补充道，"如果发现自己有打鼾、夜间憋醒等症状，一定要及时就医。这可能是睡眠呼吸暂停的征兆。"

老王听完连连点头:"原来睡觉还有这么多门道啊!我以前真是太不当回事了。"

"没关系，现在知道也不晚。"我鼓励道，"只要您按照我说的去做，相信很快就能改善睡眠质量，重拾精神饱满的状态。"

送走老王后，我不禁感慨:在我多年的临床经验中，像老王这样的患者并不少见。很多老年人都误以为"睡得多活得久"，殊不知过度睡眠反而可能带来健康隐患。

其实，睡眠与健康的关系就像是一把双刃剑。适度的睡眠能够促进身体修复、增强免疫力;但过度睡眠却可能导致代谢紊乱、加速衰老。

因此，我想呼吁所有老年朋友:请重视自己的睡眠健康!不要把疲劳、嗜睡当作"正常衰老"，也不要盲目追求睡眠时间。

找到适合自己的睡眠模式，才是延年益寿的关键。

最后，我想说的是:健康的睡眠不仅仅关乎时间长短，更重要的是质量。希望每一位老年朋友都能拥有高质量的睡眠，活出精彩的晚年生活!

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【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】