一个礼拜掉了8斤的人中午都吃了啥

都会瘦下来的 2024-12-14 11:47:24

绝了!小基数一周狂掉 8 斤,全靠这高蛋白午餐

姐妹们,小基数减肥是不是快把你折磨疯了?运动累到瘫,少吃几顿吧,体重纹丝不动,稍微放纵一下,还立马反弹。别愁啦!我这刚从 106 斤一路“狂飙”到 98 斤,一个礼拜掉了 8 斤,秘诀就是这顿高蛋白减脂餐,堪称小基数掉秤救星,今天我把“作业”摊开,姐妹们放心抄!

以往减肥,碳水一减,整个人饿得发昏,代谢也跟着摆烂。这回我悟了,得拉高蛋白质摄入,把代谢的“小马达”开足马力,这肉啊,首选蛋白质含量拔尖、口感一绝的牛肋条。想象一下,咬一口,汁水在齿间爆开,鲜嫩又劲道,谁还惦记那些高热量零食啊?

早餐我就简单来杯消肿提神的咖啡,配个蛋白,活力满满开启一天。重头戏在中午,香嫩软滑的牛肋条,煎得外皮微微焦褐,内里粉嫩多汁,再搭配色彩缤纷的蔬菜,清甜解腻,营养直接拉满。主食呢,红薯或者玉米轮着来,优质碳水吃得心里踏实。晚上有牛肋条“镇场子”,饱腹感超强,压根不饿,随便来点清淡蔬菜就行。

上班族的苦我太懂了,工作日忙得脚不沾地,哪有空天天做饭?我摸索出个妙招,周末直接化身大厨,煮上一大锅,再分装成精致预制菜,塞进冰箱。吃饭时,微波炉“叮”两分钟,香气瞬间弥漫办公室,同事都馋哭了,加热后的牛肋条鲜嫩如初,汁水丰盈,连着吃一周,我都没腻味。

成果更是惊艳到我!第三天上班一上秤,轻了 3 斤,当时还以为是秤坏了。谁能料到,一周过去,实打实掉了 8 斤,看着体重数字往下掉,成就感瞬间爆棚,那些忍过的嘴馋、熬过的饥饿瞬间值了!

现在,我走路都轻盈不少,衣服渐渐宽松,腰线慢慢显现,整个人精神焕发。下周我打算乘胜追击,目标锁定 95 斤,继续和牛肋条“并肩作战”。姐妹们要是被小基数体重折磨得没辙了,不妨试试这套吃法,管住嘴、迈开腿,跟我一起,在这个夏天悄悄蜕变,惊艳所有人。到时候咱们瘦出马甲线,穿啥都好看,美翻整个季节!记得关注我,等我达成目标,第一时间回来分享后续战况。减肥这场持久战,咱必胜!

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  • 2025-03-27 07:33

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