Text丨冬日可爱

Edit丨黎安

在我们的人际关系中，冲突似乎总是难以避免。

然而，正是这些冲突，为我们提供了深入了解彼此的机会。

我有一个朋友，就称她为小雨吧，她最近经历了一次与伴侣之间的“争吵”，这次争吵不仅没有破坏他们的关系，反而使他们的关系更加牢固。这究竟是如何发生的呢？

小雨和她的伴侣已经交往了两年。

他们的关系一直很稳定，但最近，一些小问题开始浮现。

小雨觉得她的伴侣在做决定时没有充分考虑她的感受。她开始感到被忽视，这种感觉在她心中积累，最终在一次晚餐时爆发了。

那天晚上，小雨的伴侣提议去一家她不太喜欢的餐厅。

通常，她会勉强同意，但那天，她感到一种强烈的不满，压抑不住。她深吸一口气，选择直截了当地说：“我真的很不喜欢那家餐厅。我们能不能去别的地方？”

她的伴侣很是惊讶，因为小雨从来都不会直接表达她的意见，而且他们之间也没有过这种直接的冲突。

幸运的是，他也没有选择回避，而是说：“我注意到你最近似乎有些烦躁。是不是有什么事情在困扰着你？”

在对方开口之前，小雨感到松了一口气，随后又马上有些后悔，有些忐忑。

她觉得自己是不是冲动了？

但在对方开口之后的那一瞬间，她感到自己的攻击性被看见了，那是更加暖心的感动。

因为她的伴侣没有防御或反击，而是选择了理解和沟通。这让她感到被尊重，也给了她一个表达自己真实感受的机会。通过这次坦诚的对话，他们不仅解决了眼前的分歧，还加深了彼此的了解和信任。

后来的一次“约啡”，小雨很开心跟我分享了这个故事。

这让我想起曾经读过的一段心理学理论：真正深度的关系是攻击性被看见。

理论指出，攻击性是人类情感的一部分，若被适当表达和理解，可以成为关系中的积极力量。

一段良好的关系中，是双方都能勇敢地表达自己的不满和需求，而不是压抑或回避。

这种勇敢的表达不仅不会破坏关系，反而会使关系更加稳固和深刻。

当然，这并非总是容易实现。

注意我在上文中，用到了“幸运的是”这个转折。

因为现实中，许多人都会担心冲突会导致关系破裂，而选择隐藏自己的攻击性。

但这种隐藏往往适得其反。

隐藏的攻击性不会消失，而是会在关系中逐渐累积，最终可能导致更严重的破裂。

我曾见过这样的例子。

有一对夫妇，他们总是竭力避免争吵，表面上看似和谐，但私下里却充满了紧张和不满。

最终，其中一方无法再忍受，提出了离婚。

这种突然的结束让双方都感到措手不及，因为他们从未真正处理过关系中的攻击性。

但为什么大家依然选择隐藏呢？

这是因为，表达方式错了。

我们在表达攻击性的时候，尤其应该注意区分“我”与“你”，避免指责，而是专注于表达自己的感受。这与有效沟通的原则一致，即使用“I”陈述可以减少对方的防御性。

比如小雨，她表达自己的攻击性并不是指责她的伴侣自私，相反，她表达了自己的感受，从而引出被忽视的感觉。

这种表达方式不会使她的伴侣产生“应激反应”，能够在理智的状态下理解她的感受。所以最终，他们能够共同解决问题，而没有发展成为互相指责。

这种以建设性方式表达攻击性的能力，是任何深度关系的关键。它要求我们有自我意识，能够识别和表达自己的需求，而不让对方感到被攻击。

我还记得另一个故事，一个来访者因为没有正确表达自己的攻击性而感到后悔。

他总是把不满藏在心里，直到有一天，他终于爆发了，说了很多伤人的话，可以说是句句扎心，全往伴侣最痛的地方扎。

就这样，他的伴侣感到很受伤，甚至觉得受到了欺骗，觉得他突然变了一个人，而后对这段关系感到很失望，两人最终分手收场。

说到这里，我想强调：只有当攻击性被看见并得到理解时，关系可以达到真正的深度。

而让攻击力被看见而理解的前提是，好好表达。

通过以健康的方式表达我们的不满和需求，我们不仅加深了彼此的联系，还促进了个人的成长。

就像小雨和她的伴侣一样，冲突可以成为加强关系的契机，而不是破坏它的原因。

另一方面，隐藏攻击性可能导致个人的不满和怨恨逐渐累积。长期压抑这些感受不仅会损害个人的心理健康，还会在关系中制造隐形的隔阂。当这些感受最终爆发时，它们往往以一种破坏性的方式出现，使双方都感到困惑和受伤。这种缺乏沟通会逐渐侵蚀关系的基础，使其变得脆弱和不稳定。

曾经的我，不觉得表达有这么重要。

但随着年龄愈长，才明白，表达可以是我们成长的踏脚石，也可能是绊脚石。

良性表达才能促成健康的关系。

而健康的关系会带来更强的幸福感。

祝好。