何以解忧，唯有睡到自然醒。昏昏沉沉的时候总觉得哪里不对劲儿，浑身沉重，心情怎么也不是滋味，特别容易胡思乱想，想起一些忧虑的事，还有一些微不足道的小事，好像一下子都变得大了起来。其实，好好睡一觉，睡到自然醒，醒来发现，什么忧虑都自行消失了。身心是一体的，可以互相影响。有时候，只是身体太疲惫了，需要好好休息，充充电。仅此而已，别想太多了。睡到自然醒的感觉真是饱满幸福，感觉有源源不断地内在力量，化解琐碎的烦忧。

累了就去睡觉吧，睡一觉醒来你会发现很多烦恼都消失不见了。睡觉前，告诉自己看透烦恼，一切都是自己的幻觉，并不一定是真相，试着忘掉白天的烦恼，试着看淡复杂的人和事。不带负面的情绪入眠，让自己放松地睡到自然醒。

别担心没完成的那些事情，事情永远是做不完的。让自己保持精力充沛，这时候做事的效率才是最高的。给自己身体一些时间修复，高效饱满地完成一件事情，也许还会带来意想不到的灵感和收获。（画了几个方形规格的图，方便做头像使用，有带字和不带字的版本，可供选择。）

助眠的方法有很多，人在精神很紧张的时候很难入睡，要想办法让自己的身体放松，可以锻炼让身体感受到疲惫，自然就想呼呼大睡。还可以读书，读一些需要费脑思考的书特别容易睡觉，有时候也容易越读越精神，因人而异。还可以静坐练习呼吸，让大脑和身体放松，也是很有效的方法。睡前的手机尽量还是别看，伤害眼睛，刺激眼和脑的神经，让人兴奋，很难入眠。这些都是个人的体验，分享一下。

好好睡一觉，烦恼都不见。有一个很实用的办法：把身边发生的那些正向的、鼓舞人心的事情记在日记里，睡觉前反复回忆这些温馨的画面，然后带着积极向上的心情入睡，第二天醒来，精神饱满，心情愉悦，能很快进入工作状态。试一试还蛮有效果，多聚焦在美好的事情上，睡觉的时候大脑也会温习美好，有助睡眠。

别胡思乱想了，洗洗睡吧。没有过不去的今天，没有忘不掉的忧愁。每天对自己好一点，工作再忙，也要学会休息。晚上睡前少看手机，早点休息，保持情绪的安稳和平静。学会让自己放松心情，不带着负面情绪睡觉，睡前多想想美好的瞬间，让自己轻松入睡。

困了就睡觉，醒来就微笑。不给生活添烦恼，简单点挺好。希望我们都有好的睡眠，有睡到自然醒的幸福。