//前言//

华人春节假期临近，

牙齿却成“受害者？！

澳大利亚牙科协会官宣，

十大牙齿保健秘诀都在这了！

春节假期

这个绝对不容忽视！

中国春节临近，大多华人都已做好出行规划，要么回国探亲要么出去旅游，没有日常工作或上学的规律生活，牙齿成为第一个“受害者”！

节日期间，牙齿不仅要承受酒精、异国风味的食物、各种刺激的体育运动等，还很容易被忘记清洁！

因此，澳大利亚牙科协会发布10条假期提示，呼吁这个假期不要忽视口腔健康！

图片来源：ada.org.au

1. 口干舌燥

提起坐飞机或火车，除了身体劳累，大家一定都有的一个体验就是“感觉口干舌燥”，其实这主要是机舱或车厢中湿度低导致，且这也为细菌滋生和蛀牙提供了温床。

解决办法：随身携带水杯，旅途中多喝水，及时补充水分。

2. 长途飞行

长途飞行过程中，每家航空公司都会提供美味的飞机餐，只是吃完后长时间的休息，不免会产生口气，同时食物残渣也不利牙齿健康。

解决办法：在手提行李中放入便携牙刷及一支小型含氟牙膏，以便在用餐后刷牙。

图片来源：ada.org.au

3. 忘带牙线

刷牙只能清除牙齿表面60%的污垢，而剩下40%则需要牙线清洁。

解决办法：提前在行李箱中放入你最习惯的牙线工具，防止蛀牙的细菌滋生。

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4. 放纵饮食

假期期间，各种饮料、甜品供你选择，但像坚果、蛋糕中的糖分很容易就会让你牙齿疼痛，酒精也不例外，它们通常也含有大量糖分。

解决方法：小心食用坚硬食物，且不要过度摄入含糖食品和饮料。在喝完酒之后喝点水，也可以冲掉残留在牙齿上的糖分。

5. 孩子们的假期口腔问题

就算是我们成年人，还很容易受到假期不规律作息影响而忘记刷牙等，更别提小朋友们了。

解决办法：在洗漱台旁贴上便条，提醒孩子们及时刷牙保持牙齿健康，或者制定一个“不刷牙就不能玩”的规定。

图片来源：ada.org.au

6. 风险运动

离开家后，大家往往会走出自己的舒适区，尝试一些平时不敢尝试的更具风险的运动，例如冲浪、攀岩、蹦极等。

解决办法：为自己和孩子们准备一个护齿套，并放到背包中，牙医制作的护齿套是根据个人口腔形状定制的，比药店出售的即买即用的护齿套更适合你的口腔。

7. 潜水

潜水除了考验你的胆量还需考虑你的口腔健康，潜水时有可能会出现一种称为牙齿挤压或气压性牙痛的状况，一般是压力变化造成，但这种情况最好告知牙医进一步检查。而浮潜一般不会出现这个问题。

解决办法：如果你浮潜时感觉牙齿疼痛，可能是潜水装备的咬嘴导致，会产生下颌肌肉和关节疼痛。这时尽量不要咬太紧、以及按摩下颌肌肉和面部其他部位会缓解疼痛。

8. 口腔和药物

多种药物可能会导致口干，同时假期中饮酒或咖啡过量也可能导致口干。

解决方法：确保水分充足。在床边放一杯水或者在观光时随身携带水杯。且最好不要吃糖果或口香糖，因为在口干的情况下，它们会加速蛀牙。

图片来源：ada.org.au

9. 睡眠不稳

回到家后，时差紊乱也会导致睡眠不好、出现磨牙现象。而磨牙也会导致下巴疼痛，有时还会导致牙齿疼痛。

解决方法：食用褪黑素帮你稳定睡眠，如果有夜用牙套等也要确保随身携带。

10. 牙齿敏感

假期过后，牙齿是最敏感的时候，如果没有磨牙，那很大概率是酸性食物和饮料，例如葡萄酒、果汁、新鲜水果和番茄基食品导致。

解决办法：改变饮食并使用抗敏感牙膏。同时最好预约一次牙齿检查，牙齿敏感可能是隐藏的蛀牙的征兆。

最后

注意保护牙齿健康，

让旅途更完美！