现年102岁的日本药剂师幡本圭左，获得金氏世界纪录认证为世界上最年长的执业药剂师，开业70多年来每周工作6天。为什么她不退休？长寿健康的秘诀是什么？医师说明「长寿」的4大关键。

长寿秘诀1：充足睡眠维持身心最佳状态

根据《介护ポストセブン》报导，幡本每天早上7点起床，晚上11点半就寝，确保每日拥有7.5小时的睡眠。此外，她每天安排约30分钟的午休时间，实际入睡约15～20分钟。

长寿秘诀2：规律运动强化肌力与灵活度

每天早晨醒来后，会在床上做10分钟的自创体操，透过简单的动作促进血液循环并维持身体灵活度。体操内容包括：

1.平躺在床上，双腿上下摆动10次。

2.将双腿稍微抬起交叉10次。

3.模仿骑脚踏车的动作。

长寿秘诀3：均衡饮食，摄取足够蛋白质与健康食物

幡本特别重视蛋白质的摄取，每天早餐都会选择营养丰富的食材，以确保身体获得足够的能量与养分。她的早餐通常包括：

1.面包搭配新鲜沙拉，沙拉内含胡萝卜、高丽菜、小黄瓜等蔬菜。

2.半颗水煮蛋。

3.自制优格，内含浸泡白兰地的葡萄干，并额外淋上一小匙白兰地。

4.半根香蕉或其他水果，如苹果、橘子。

长寿秘诀4：持续工作，让生活更有意义

即使年过百岁，幡本仍然选择每天走进药局，亲自为病人提供药物建议，至今仍维持每周6天的工作节奏，没有退休的计划。她在1952年创立「安全药房」，这不仅是一间药局，更是她人生的一部分。对她来说，工作不只是职责，而是让她感到快乐、充满成就感的来源。

她笑说，假日反而让她觉得没事可做，比起闲赋在家，她更享受与顾客互动的时光。当有人因她的建议改善健康，变得更有活力，她就觉得自己的努力没有白费。只要还能清楚应对工作，不造成困扰，她就会继续做下去。工作让她保持活力，也让她的生活充满意义。