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《唐顿庄园》第一集，就是爆炸性的新闻:铁达尼号的沉没。那时是1912年，铁达尼号(泰坦尼克号)是当时世界上体积最庞大，内部设施最豪华的客运轮船，有“永不沉没”的美誉。

因为当时船上载着很多上流社会的贵族，船与冰山相撞后沉没时，上等舱的男士把求生的机会让给了上等舱的女士们，所以唐顿庄园大小姐玛丽的未婚夫和他的父亲，也在这场世纪灾难中丧生。

(唐顿庄园的大小姐玛丽)

第一集中，一大清早，和歌薇同房间的安娜就被猛烈的敲门声惊醒了，门外是负责叫醒仆人的黛西。

睡眼惺忪的安娜讲了一句话：“Huh... Just for once in my life, I'd like to sleep until I woke up natural. ”此生哪怕仅一次，让我睡到自然醒就好。

(苦逼的打工人安娜)

这句话突然触动了我，我有20年没能早睡加自然醒了。而在此之前，我曾经坚持很长一段时间是晚上11点前入睡，早晨不用闹钟，七点就能自然醒的。

细想之下，相当震惊。

在1912年那个平常的清晨，大部分搭乘铁达尼号的人已然失去生命，沉睡在冰冷的海底，而活着的人竟然也活得很不容易。

从112年前的安娜，到现在的我们大多数人而言，睡眠质量和足够的睡眠时长，都是一种奢望。

《唐顿庄园》中，安娜的扮演者是琼安·弗洛加特，1980年八月出生于英国，是专业演员。

她扮演的安娜是《唐顿庄园》中女仆的领班，算是低级女仆中职位最高的一个了，但因为太善良，手下还有人不太服气。

比如她曾教一个女仆，把抱枕往地上一摔，拿起来就十分蓬松和均匀，结果对方丝毫不想听这样的工作经验，因为说到底做得再好，也是伺候人的工作。

安娜是一个很机灵，很聪明，很善良的女仆，所以人设是十分讨喜的，她有很悲惨的经历，幸好最后和老公贝茨也获得了平凡的幸福。

因为安娜这个角色，琼安·弗洛加特还获得了的第72届美国电影电视金球奖的最佳女配角奖。

琼安·弗洛加特在《黑暗天使》中，彻底颠覆了自己的形象，演一个毒妇，演技炸裂，也值得一看。

说回睡眠，在爱迪生的电灯照亮世界之前，人类的夜晚，大多是伴随着日落后的漫长黑暗。

人们随着自然的节律，日出而作、日落而息。然而，随着电灯的诞生，时间仿佛被延长了，夜晚不再是黑暗的，也不再是休息和睡眠的专属时刻。

夜晚开始被赋予了工作、学习乃至娱乐的多重功能。

熬夜已经变得相当普及，在美妆界有一句话叫：“熬最晚的夜，买最贵的眼霜”。其实，每晚熬夜晚睡，伤害的绝不仅仅是眼周的那点薄如蝉翼的皮肤。

医学研究表明，长期缺乏睡眠会导致人的免疫力下降、记忆力减退、情绪波动大等一系列健康问题。更甚者，熬夜还可能引发心血管疾病、内分泌失调等严重疾病。

从心理学的角度来看，熬夜亦会使人的精神处于长期的紧张状态，从而影响到个人的工作与生活质量。

(琼安·弗洛加特出席活动照)

那么，如何在不熬夜的情况下，将工作安排得既合理又高效呢？我们可以借鉴“时间管理四象限法则”，这一时间管理的重要工具，当然关键是管束自己的行为去坚决执行它。

该法则将任务划分为四个象限：

第一象限为重要且紧急的任务；

第二象限为重要但不紧急的任务；

第三象限为不重要但紧急的任务；

第四象限则为既不重要也不紧急的任务。

第一象限不用多说，相信人人都会优先处理好这类事情。要想每天早点睡，关键在于优先处理第二象限的任务，即那些重要但不紧急的事务。

这类任务往往与我们的目标、理想紧密相关，需要我们投入时间和精力去深耕。比如，学习一门新知识、撰写一篇文章、或是策划一个项目。

当我们将重心放在这些能够带来长远影响的任务上时，不仅能够提高工作效率，减少因紧急任务而产生的焦虑和压力，还能够为自己的职业生涯积累资本，提升竞争力。

与此同时，适当地将第三象限和第四象限的任务延后处理，或寻求他人帮助，也是保证充足睡眠的有效策略。

例如，一些需要即时回应的琐事，可以考虑委托给合适的人选，或是利用碎片时间进行处理，以减轻主要工作时间的压力。

说实话，很多人，包括我自己，都会不知不觉中把时间浪费在第四象限的事情上。我是刷手机看文章，有的朋友是刷短视频、玩游戏。搞笑的是，工作或学习25分钟你会觉得累，而玩耍时一个小时如飞而去，一眨眼就过去了。

所以我为了写文章，手机里是一个游戏软件都没有的，除非找资料才会刷与明星有关的采访视频。

值得一提的是，争取早睡，并不意味着牺牲工作的质量。相反，通过合理安排工作，充分利用白天的时间，可以让我们以更加饱满的精神状态投入到工作中，从而创造出更高的价值。

睡眠佳精神就好，连咖啡都可以省下不少，可谓一举多得，共勉。