文章来源：帆书樊登讲书 作者：暖小桔

你有没有过这样的经历：

表面阳光开朗像个小太阳，可私下却很容易因为一点小事就难过；

对外人和和气气，却总忍不住将自己最差的一面，给最亲近的人；

明明做什么事都很努力，却又觉得自己什么都做不好，别人什么都是对的。

如果你有这样的感受，建议你读读心理学家罗伯特的《蛤蟆先生去看心理医生》。

故事主人公蛤蟆，看似生活得不错，实则苦恼颇多、心力交瘁。直到寻求心理医生的帮助，才得以走出阴霾。

作者借由蛤蟆和心理咨询师苍鹭的互动，带领读者如身临其境般，体验心理咨询的每一个细节。

其中最精辟的四句话，读懂的人会越活越通透。

不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变

书中，蛤蟆一开始找心理医生苍鹭咨询时，便推说是朋友让自己来的。

苍鹭提议，如果是为减少朋友的担忧才来，那今天的对话便到此结束。

因为只有真正为自己而来，才能获得心灵的治愈和成长。

听完，蛤蟆急了，觉察到必须为自己负责，于是向苍鹭医生表明希望接受治疗的真实想法，这才正式开启心理咨询之路。

没有人能叫醒一只装睡的猫，就如同没有人能要求或强迫他人做出改变。

人之所以能改变，只可能是因为他自己想改变。

看过这样一个故事：

有个人生活十分邋遢，他的父母每天耳提面命，却无济于事。

有天，他突然变得爱整洁起来，跟之前判若两人。

问他为什么变化这么大，他说：“我有天心情不好回卧室，看到满地狼藉的模样实在受不了，想着以后不能再这样，自那之后就全改了！”

在这世上，没有人能够真正改变你，除非自己愿意。

如果只是想让父母满意、让朋友开心而做出的行动，都不会唤醒内驱力。

只有当你真正想改变时，各种拖延、借口才会真正消失。就好比一个内在的发动机，不需要外在燃料，就能自行运转：想锻炼出好身材，哪怕打雷下雨，也会坚持运动打卡；想赚更多的钱，会主动放弃“躺平”，研究升职加薪或副业；想成功上岸，会甘愿牺牲休息时间来备考，力求杀出竞争者的重围。只有当主观意愿和改变自己的旅程同时开启，彼时的自我将因内在的觉醒，一路带你奔向理想的彼岸。没有一种批判比自我批判更强烈，没有一个法官比我们自己更严苛有一天，朋友老獾不请自来，跑到蛤蟆的庄园。刚进屋，它就一通点评：称自己从来不会像蛤蟆一样下午看电视，评论蛤蟆种的花不如自己种得好。紧接着又说，反正蛤蟆最近在看心理医生，不如校董的位置就给它来坐。蛤蟆气坏了，在心理咨询时就忍不住向苍鹭医生抱怨：自己被老獾搞得像有罪一样，以至于连自己都觉得自己有问题了。苍鹭回答，虽然别人会对我们偶有评判，但自我评判才最苛刻的。深以为然。工作中，因发错一封邮件，便频频懊恼自己为何大意；生活中，因别人的一句阴阳，就整夜睡不着觉，胡思乱想；感情中，因对方的一个皱眉，便开始反思自己哪里没做好。殊不知，最容易陷入内耗的，往往是这些对别人宽容，对自己却十分严格的人。作家理微尘曾在书中写到：“不应要求他人成为圣人，因为那是不合理的；也不应要求自己全然无私，那样会陷入痛苦内耗。”人生是你的，选择是你的，最后买单的也只有你。诚然，自我批评是成长的动力，但若对自己太苛刻，做错一件事，自己就先崩溃，如此一来，还能留有多少力量继续前行？接纳自己的不足之处，对自己好一点，才能放下重担，轻松前进。从当下的你，变成你想成为的自己，必定要付出艰辛的努力书中，蛤蟆在面临父亲和朋友的挑剔指责时，从不敢说出自己真实的想法，只能在事后自己闹情绪。苍鹭医生听完后，忍不住问蛤蟆，为什么每一次都变回弱小的自我？在他分析看来，蛤蟆其实是在无意识地配合对方，让自己陷入不悦。这么一说，蛤蟆瞬间变得恼怒。苍鹭耐心解释，咨询的过程可能会让蛤蟆感到抗拒，但成长的道路注定艰辛，一旦熬过这一过程，将帮助它进一步了解自我，走向更深层的蜕变。博主@王彬分享过这样一个故事：闺蜜一直抱怨久坐办公室身体僵硬，于是她便将自己的瑜伽老师推荐给了闺蜜。结果半年后，闺蜜看着反而更憔悴。一问才知道，闺蜜去试了几次课，但因为身体吃痛，认为瑜伽不适合自己而果断放弃了。为此，博主感慨道：“练一次瑜伽容易，难的是坚持练。许多事情因为难做，我们会选择性的往后放放。但很多时候，难做的事和应该做的事往往是同一件事。想要舞蹈跳得好，台上一分钟，台下十年功；想要身材特别棒，必须管住嘴和迈开腿；想要破茧成蝶，必定要经历一番痛苦和挣扎。电影《天气预报员》里有句台词：“凡是有意义的事情，都不会容易。”深刻地道出了很多事与愿违的现实。一个人想要成长，就要做好拥抱痛苦的打算，从行为和态度上进行积极转变。真正有意义的事情，往往需要我们付出巨大的努力与坚持，反之亦然。没有人能“让”我们产生什么感受，说到底，是我们“选择”了自己的感受有次心理咨询时，苍鹭告诉蛤蟆，很多时候我们之所以会愤怒，是因为我们选择了“生气鬼”这个角色。蛤蟆奇怪了，难怪不是别人让自己生气的吗？苍鹭答：“我认为没有人能‘让’我们产生什么感受。说到底，是我们‘选择’了自己的感受。”这句话瞬间点醒了蛤蟆。是啊，人与人相处，很多时候相比起责怪别人，不如负起责任，认识到自己拥有力量改变处境。豆瓣曾经有个10多万成员的小组，叫“父母皆祸害”。在群组里，有人激烈地吐槽父母，从小没有哪件事让他们满意过；有人抱怨父母控制欲强，经常管这管那。能有个发泄情绪的地方是个好事，但若一味沉沦在父母以前造成的伤害里，就会忘记自己所拥有的冲破束缚的力量。就像苍鹭医生说的，我们的一生，要经历三种状态：由完美童年残留的遗迹搭建而成的儿童自我状态，来自幼时父母的言行和对待我们的方式的父母自我状态，以及用理性而不是情绪化的方式来行事的成人自我状态。在成功的人生里，这三种状态都是必须的。但只有在成人自我状态的时候，才能思考当下的事情，评估自身的行为，活出自己的人生。有句话说得好，无论成功还是失败，都可以拿童年经历说事，但对过去的不同心念，才形成了不一样的人生轨迹。出生不能选择父母，生活中可能遇到喜欢占便宜的亲戚，工作上总有小人的坏心眼。一味指责外界带来伤痛，给不愉快找寻发泄的出口，最多获得片刻的舒适。只有自内唤醒自己的自主权，将状态调整为成人自我模式，主动寻找应对之策，才会让自己真正拥有抵御世间不如意的内在力量。写在最后故事的最后，蛤蟆获得心灵的治愈和成长，朋友河鼠组织午餐会庆祝。大家愉快交谈的时候，河鼠公布了它未来的计划——离开现在的地方，到遥远的南方去。蛤蟆担心它孤单，鼹鼠怕它一时脑热。面对朋友的挽留，河鼠表示，自己虽然没去过南方，但却期待已久并不害怕。这让我想起看过的一句话：“生命的意义在于开拓而不是固守，无论何时，我们都不该失去前行的勇气。”未来永远充满未知，但正因未知的存在，我们的前行才有意义。或许我们曾感迷茫，或许曾经深陷彷徨，但当你发自内心想要改变、放下对自己的过度批判、做好拥抱痛苦的打算、坚信自己拥有抵御世间不如意的内在力量。就会发现，没有什么是无法逾越的障碍。曾经所遇到的挫折，所经历的焦虑，终将成为我们坚硬的铠甲。帮助我们重塑自己，活出强大，拥抱自己想要的生活。作者 ：暖小桔 主编 ：阿医 文章来源：帆书樊登讲书