周末的下午自己在客厅练瑜伽的时候，猪哥会在旁边的围栏里摆弄他那几箩筐汽车玩具，我们各自专注地做着自己挚爱的事，偶尔他也会骑着平衡车到垫子旁边，给我擦擦汗，一边可爱地说“小妈妈，你这么厉害的吗！”然后回到他的围栏里也会有模有样的做几个下犬式、平板式和战士三。 每天持续稳定不间断地做自己喜欢的事，是瑜伽练习给自己带来意料之外的礼物。 当了麻麻这几年更加深有体会，想要让孩子变得越来越好是每个家长一生追求的事。而让孩子变好最有效的方法，不是每天给孩子上多少补习班，用物质奖励来引导他考一个高的分数，而是每天努力让自己变好，过好自己的人生。 只有自己变好了，孩子才能更好，这就是大自然的奖励。关心孩子的内心世界，在家里是感到开心还是感到压力，往往比考试分数来到更重要。 瑜伽也是一样永远不要总盯着外在的体式形态出不来，也许我们在年轻的时候都会曾经以挑战体式作为乐趣，但等体式都做到了，瑜伽这两个字在我们心里是否还是闪耀着熠熠生辉的光亮，还是从此会变得黯淡无光？这是个值得我们思考的问题。 随着练习的时间越来越长，自己的年龄也越来越大，对瑜伽的感悟越来越深刻，外在消耗性的体式训练也不再适合自己的身体。 一个智慧的练习者会从筋骨皮的锻炼转化到精气神的修炼上，懂得顺势而为，让练习的速度和生活方式慢下来，才能保养生命，提高能量。 当来到幻椅式脚掌和脚根一定要根的觉知，要有力度还要扎稳，如果感觉根基很稳定，可以来到脚跟抬起的幻椅式。抬脚跟这个动作在太极里叫"提踵"功，我们的脚底和脚跟走的是肾经，汇聚了身体很多重要的穴位。当抬起脚根保持平衡的过程，就是调理身体的过程，通过重复的练习最终让经络疏通，气血打通。 瑜伽没有专门针对哪个病症练几次就被治愈的体式，而是引导练习者对自己内在状态时刻保持觉受力，久而久之外在身体和内在心灵都会发生改变，比如感冒发烧的次数越来越少了、每一次生病症状越来越轻、更愿意倾听，而不是挑剔、更容易时刻松懈下来、更乐意去放下这颗傲慢的心，带着谦卑和感恩的心继续瑜伽快乐做自己，然后能量满满地在人生的路上继续前行！