1.每天坚持适当的运动：每天抽出10分钟，10分钟差不多可以走1000步左右，走路是一项全身运动，对身体健康是很有好处的。

2.戒烟：吸烟对有害健康，而且长期吸烟的人容易引发很多疾病。

3.控制盐分：盐分摄入过多会造成很多疾病，像高血压之类的。

4.少吃油腻食物：油腻的食物不仅容易上火，还难以消化，更容易引起肥胖，可以多吃些蒸煮的食物，少吃煎炸的。

5.肉类多吃鱼：鱼类比较容易消化。而且对身体也很有益。也可以吃瘦肉，但是肥肉一定要少吃。

6.多吃蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素，多吃蔬菜对身体是很有好处的。

7.适量饮酒：过度喝酒对肝脏影响很大，还会长出啤酒肚，因为醉酒而发生的交通事故越来越多，为了我们自身和家人，最好少喝酒。或者戒酒。

8.牙齿健康：要养成早晚刷牙，饭后漱口的习惯，有句话叫“病从口入”，所以要保持口腔的清洁。

9.适当的缓解压力：觉得压力太大时，要选择适合自己的方法去调解、放松，有然会憋出很多问题。

10.有规律的睡眠：不会休息的人就不会工作，为了更好的工作，更好的生活，所以要适当的休息。保持足够的睡眠。

以上这十点，仅供参考，希望大家都有个健康的身体。